이너싸이 머신이 없을때 대신할수 있는 운동은?
정답은 사이드 런지입니다.
사이드 런지는 이너싸이 머신의 운동 효과를 완벽히 대체해주는 것을 넘어, 엉덩이 힙업 효과도 매우 뛰어나기 때문에 여성들의 몸매 관리에 유용합니다. 아울러 일어설 때 곧게 편 다리로 당기면서 일어선다는 느낌으로 운동하면, 안쪽 허벅지의 운동 효과가 좀 더 커지게 됩니다. 체력적으로 힘든 초보자는 일어설 때 무릎에 손을 대고 일어서면 좀 더 쉽고, 체력이 받침이 된다면 덤벨 등을 들고 좀 더 무겁게 운동할 수 있습니다.
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운동 영상을 보려면 - http://youtu.be/
