오늘는 한시간 정도 겨우 잔것같아요..ㅠㅠ
왜 하체를 한 날은 잠을 못이루는 걸까요..
목에 혈관은 다 터져있고....
하체운동 갑니다.
고고씽~
<워밍업>
빈바 스쿼트 25rep*3set
<본 운동>
스쿼트
60kg-20rep
100kg-20rep
140kg-13rep
180kg-7rep(1spot)
210kg-3rep(1spot)
220kg-1rep(1spot)
220kg-1rep(1spot)
파워 레그프레스
320kg-20rep
400kg-17rep
477kg-14rep
530kg-8rep(2spot)
570kg-8rep(4spot)
570kg-7rep(3spot)
레그익스텐션
13-12-13-12rep
레그컬
15-14-14-14rep
어덕터 머신
15rep*4set
끝.
나날이 횟수가 줄어드는군요..
"한개 더.. 한개 더.."
이런 하드코어한 정신력이 점점 없어집니다.
지난번 @포카칩 님과 운동할 때 찍어주신 사진 투척합니다.
이날 등 운동 해놓고 다리를 찍는 센스!
2015년 10월의 첫날입니다.
날씨는 꾸물꾸물 하지만
모두 힘힘힘!!
뿅!!
댓글 24
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일단먹자
2015.10.01 23:20
제 이상이십니다
선수급 직장인 -
멍뭉이
2015.10.01 21:10
목에혈관터지몀 톡톡터지는느낌도같이나나요??
아플거같아요 고생하셧습니다 -
김곰
2015.10.02 08:14
아이고ㅋㅋㅋ
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의학공부
2015.10.01 15:48
자극짤이당ㅠㅠ
파이팅하세요!!! -
김곰
2015.10.01 17:16
자극만 받지 마시고 열운하세요~!!
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의학공부
2015.10.01 17:44
넹...파이팅ㅋㅋㅋㅋ -
쇠질용
2015.10.01 14:20
우와 다리가......ㄷㄷㄷ
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김곰
2015.10.01 14:20
쇠질용님 프로필 사진에 등이 더 후덜덜합니다..!!
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카운타크
2015.10.01 13:47
잠못자면 정말 그날 하루가 다 피곤하더라고요
고생하셨습니다ㅎㅎ -
김곰
2015.10.01 14:19
출근하는 길에 퇴근하고 싶었어요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
김곰
2015.10.01 11:44
사진을 어떻게 찍어도 몸이 좋아보이게 몸이 좋아야하는데..
추천:1 댓글