지난주 토요일에 등 중앙부위를 했어야 하는데....
그냥 하기싫어서 제끼기도 했고
파트너 동생과 토욜운동을 한번도 같이 해본적이 없어서
어제는 등 중앙부위 위주로 했습니다.
물론 오늘 하체를 해야하기 때문에 데드리프트는 패스~
등 운동 갑니다
고고씽~
<워밍업>
풀업바 매달리기+왜 우리센터는 이렇게 덥지?*3set
<본 운동>
보디 웨이티드 풀업
15/13/11/8/6/6rep
렛풀다운(상체 뒤로 제껴서 네로우 그립)
20/15/8/8/12rep
케이블 로우(네로우 그립)
30/25/16/16/16rep
시티드 로우 머신
13/12/13/13/20rep
끝.
T바 로우를 하고 싶은데..ㅠㅠ
수제로 만들 네로우 그립 붙은게 없네요..ㅠㅠ
인터넷 보니 2만원 밖에 안하길래 사서 센터에 그냥 기증할까 생각 중..
완연한 가을 날씹니다~
오늘도 힘찬하루 힘힘힘!!
뿅!!
댓글 16
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포카칩
2015.09.16 17:58
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김곰
2015.09.16 18:28
제 일지 항상 보신다더니....
전 시티드로우머신은 꼭 한답니다.
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공대학생
2015.09.16 13:52
저희센터는 추워서 옷두개입고하는수준인데...
사람이 많아서 더운가봅니다ㅠ -
김곰
2015.09.16 14:17
헐............추워요??ㅋㅋ
근데 공대님 땀 엄청 흘리잖아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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공대학생
2015.09.16 14:19
저 컴프레션에 티까지 입고합니다ㅜㅜ 땀흘리니 더추워요...ㅠㅠ -
김곰
2015.09.16 14:22
안입으면 되잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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카운타크
2015.09.16 13:41
ㅋㅋ워밍업을 잘하셔서 더운거아닐까요ㅋㅋ? -
김곰
2015.09.16 14:17
매달리기 했는데요?ㅋㅋㅋ
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슈퍼맨
2015.09.16 13:25
센터 에어컨 빵빵해서 저희는 아주좋습니다 ㅋ거긴 잘안틀어 주나봐요;; -
김곰
2015.09.16 14:20
안틀어주는것 뿐만아니라 통유리라 환기도 엄청 안돼요..ㅠㅠ
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50kg짜리 덤벨을 받은 것에 대한 보답으로 그립을.............ㅎㅎ 김곰님도 머신을 쓰시는군요. 내일 하체 때문에 아끼신 건가요?