9/8(화)영양일지
6:30 기상
아미노에너지 1서빙
7:10 아침식사
남은김밥 어머니가 계란둘러서 해주셨어요 ㅎㅎ 비쥬얼은 좀 그래도 맛있다는!!
10:30 오트밀30g
11:00 페이즈 반스쿱
12:40 점심식사
+EFA lean , CCM 칼슘 , 코랄칼슘 ,유니바이트 -----13:30 분경에 섭취합니다 ㅎㅎ
15:30 오트밀40g
16:00 페이즈 반스쿱
실장님이 차로 데려다 주셨습니다 ㅎㅎ
하지만 집에서 띵가띵가 프렌즈팝하다가 운동시간이 좀 늦어졌어요 ㅠ
18:50 아나키 1.5서빙+베타알라닌1g
19:10 사맥+타우린
19:30~21:10 운동중 쥬시드아미노+류신2g
운동직후 크레아틴4g+글루타민sr+류신2g+사맥30g
어머니차타고 집으로~ 오늘은 차 많이 얻어타는것 같군요 ㅎㅎ
22:20 저녁식사
전복죽!! 닭가는 가족들이 제가 정성스레 해동시키고 있던 닭가 1kg을 반이상 거덜내셨더라구요...냉동실에서 다시 하나 꺼내놨어요..
23:30 유니바이트 1 CCM칼슘
원래 유니 바이트 2개씩 섭취했었는데 왠지 이유는 몰라도 폭설이 자주 와서 마그네슘 때문인가 하고 용량 1로 줄이니 ㅍㅅ은 이제 안오는 군요 ㅎㅎㅎ 강제겨울잼
00:30 취침
댓글 6
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운동하러
2015.09.09 20:40
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한울
2015.09.10 09:08
맨날 제가 차려먹다 오랜만에 맛나게 묵네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다^^
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카운타크
2015.09.09 15:50
점심 가운데 반찬은뭔가요 ㅎㅎ?
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한울
2015.09.10 09:07
닭고기요! 치즈가 들어갔는지 부드럽고 맛있어요 ㅎㅎㅎ
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포카칩
2015.09.09 12:54
헉 ㅠㅠ 해동시키고 있던 닭을................ 계란 둘러서 지져먹으면 맛있더군요. 냉장실에 좀 오래있던건 아무래도 익혀먹는게 좋으니까요. 아무튼 용량을 줄이니 안오는 걸보면 유니바이트 때문이었나보네요.
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한울
2015.09.09 12:56
ㅠㅠㅠ 냉장실에서 천천히 해동중이었는데 말이죠 ㅠㅠ 유니바이트 귀여워해줬더니 복수하네요 ㅠㅠ 점심이랑 운동후로 나눠먹으려고요 ㅎㅎㅎㅎ
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김밥도 전복죽도 먹고 싶네요...ㅠㅠ
한울님 수고하셨습니다!^0^