저는 금,토 일지는 잘 안써요ㅋㅋㅋ 귀차니즘이 작동해서..
운동을 안하는게 아니랍니다.
어제는 예전에 선물받은 아디다스 사이즈 110짜리 티셔츠를 가지고 갔습니다.
근데.. 완전 쫄쫄이가 되었습니다.
하필 가슴 운동이어서 찌찌가 돋보였습니다.
민망했습니다.
결국 저는 헬저씨였습니다..ㅠㅠ
헬저씨의 가슴운동 갑니다.
고고씽
<워밍업>
인클라인 덤벨 프레스 17.5kg-30rep+사람들이 모두 내찌찌만 보는것 같아..*3set
<본 운동>
인클라인 덤벨프레스(15도)
26kg-25rep
32kg-18rep
40kg-14rep
50kg-7rep(3spot)
50kg-7rep(2spot)
인클라인 덤벨프레스(40도)
40kg-13rep(2spot)
40kg-10rep(2spot)
40kg-12rep(2spot)
40kg-9rep(2spot)
웨이티드 딥스
20kg-17rep
40kg-8rep
40kg-8rep
20kg-14rep
체스트 프레스 머신
20/8/10/10rep
벤치프레스
60kg-25rep
80kg-18rep
100kg-8rep(2spot)
80kg-14rep
끝.
1) 어제 가슴 프로그램은 왜 이렇게 했을까요??
2) 질문몬이 저에게 바벨로우 다음에 덤벨로우나 시티드로우 머신 하면 같은 부위 자극하기때문에 하면 안되지 않냐고 해서 저는 뭐라고 대답했을까요??
뿅~!!
댓글 44
-
1) 윗가슴 펌핑과 근성장으로 찌찌를 감추기 위하여
2) 에휴...
수고하셨습니다~ㅎ
-
1) 땡~
2) 땡~
-
추천:5 댓글
-
공적인존재
2015.09.08 19:01
항상 일지를 눈팅하지만...ㅎㅎ
대단하시다는 말뿐이 드릴말씀이없네요 ㅎㅎ
댓글 신경쓰지마시고 화이팅하세요! 득근입니다! -
감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
-
110이 꽉 차시는구나...
뼈뿐인 제 가슴... -
젖.
추천:1 댓글
-
....? 젖...이라뇨
-
장대비
2015.09.08 17:22
언제나 의연한 모습 보기 좋아요.
화이팅입니다. 일지에서 많이 배웁니다. -
오늘 댓글들 때문에 기분이 다운이었는데..
장대비님 덕분에 힘이 납니다.
감사합니다..
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바나나나나
2015.09.08 23:54
@superhotdog @ #turn_up @까까에요 @포카칩 @의학공부 @수야 @공대학생 @크레이지피쉬
안녕하세요~^^
우리 김곰님 몸이 쥐콩만하더라도 잘 가르쳐주세요~!!
추천:5 댓글
바나나나나
2015.09.08 15:28
김곰님은 좋으시겠다 >.<
몸이 너무 좋으니깐 오해도 받으시고!!!!
더....자극받았어여!
운동해야지!!!
추천:3 댓글
종혁
2015.09.08 13:39
저도 얼른 김곰님처럼 오해받을만큼 몸이 좋아지고 싶네요 ㅠㅠ
추천:2 댓글