9/1 운동일지입니다.(어깨/이두) 2

오늘은 최대한 자세에 신경쓰면서, 10회이상 할 수 있는 무게까지만 시행했습니다.

내일 하체인데 벌써 지치네요..

어깨 30
덤벨 숄더 프레스 6
14 25
20 15
20 15
24 12
24 12
28 10

사이드 레터럴 레이즈 6
8 20
8 20
10 16
10 16
12 14
12 14

비하인드 넥 프레스(스미스, 봉 무게 포함) 6
40 20
40 20
50 15
50 15
60 10
60 10

이지바 프론트 레이즈 6
15 20
15 20
15 20
20 15
20 15
20 15

덤벨 벤트 오버 레이즈 6
6 20
6 20
8 16
8 16
10 14
10 14

이두 20
이지바 바벨 컬(원판 무게만) 6
15 25
20 15
20 15
20 15
30 10
30 10

덤벨 컬 6
10 15
10 15
12 12
12 12
14 10
14 10

케이블 해머 컬 4
20 15
20 15
30 10
30 10

암 컬 머신 4
40 15
40 15
50 10
50 10