8/28 운동일지입니다.(어깨) 2

밤샘 근무하고 3시간 자고 하느라 컨디션은 안 좋았네요.

게다가 약속으로 시간도 없어서 ㄷㄷ

짧고 굵게, 천천히 자극 위주로 중량은 배제하고 진행했습니다.

이두와 복근도 하려고 했는데 주어진 시간이 1시간이라..ㅠㅠ

어깨 
밀리터리 프레스(등받이 X) 6
빈봉 30
40 15
40 15
50 10
50 10
60 5

사이드 레터럴 레이즈 6
6 55
6 55
10 15
10 15
12 15
12 15

덤벨 프론트 레이즈 6
6 20
6 20
8 15
8 15
10 12
10 12

숄더 프레스 머신 6
40 20
40 20
60 15
60 15
80 10
80 10

덤벨 벤트 오버 레이즈 6
6 20
6 20
6 20
6 20
8 15
8 15