1 熏猪肉、火腿、香肠
主要鸡蛋、油炸、炒鸡蛋、这样的加工食品普遍含有硝酸盐，常吃含有该成分的食品会增加得大肠癌的几率。
还有美国癌症研究所(AICR)把该食物确定为可以引发癌症的食物。
大部分的燕麦粥含有白糖和碳水化合物，由于这个原因会时血糖上升后再下降，最好人们要避开这个食品。
在吃燕麦粥时，人们可以添加一些食物纤维和蛋白质成分含量高的食物，比如亚麻籽、核桃等。
3 包装好的枫糖浆饼
天然的枫糖浆饼对人体当然有好处，但是市面上卖的绝大多数都是夹杂着液体糖浆，液体糖浆可以是腹部和内脏脂肪增加，这样可以引起癌症或糖尿病的风险。
4 三明治油酥糕点、甜甜圈、 丹麦酥皮饼
像这样的糕点不仅含有面粉，而且糖的含量也非常高，白糖可以使血糖急速上升，这是最不好的早餐食物。然后时人体的饥饿感来的快，会引起暴饮暴食的习惯，如后容易患糖尿病或高血压。
有很多学者认为绵糖对患癌症有着直接的关系。
5 微波炉用三明治
里面的防腐剂和纳的含量极高。
6 白色酸奶
虽然只有100卡路里的热量，但是含有人工调味料、化学物质，就算有点脂肪，也尽可能选择不含此类的酸奶。
7 松饼
是热量含量最高的早点之一，面粉、奶油、油等大部分成分对人体是有害处的，如果没有选择的话那就吃一个鸡蛋也比较好。
