▶ 운동명
라잉 이너 싸이 크로스 Liying inner thigh cross
▶ 운동부위
하복부
장요근
대퇴내측
▶ 운동효과
아랫뱃살 제거 효과
11자 복부 라인 효과
허벅지 안쪽살 제거 효과
▶ 운동 방법 Exercise workout
20회 x 4세트
편하게 누운 상태에서 어깨와 팔꿈치가 수직형태를 유지한뒤 양손바닥을 지면에 고정해준다
지면에서 무릎을 핀상태로 다리를 들어올린다
지면에서 30~50cm 높이를 유지하며 양다리를 교차 해준다
동작을 반복한다
▶ 주의 사항
다리를 내리는 동작에서 골반을 고정시키지 못하면 허리가 지나치게 뜨게 되어 무리가 될 수 있으므로 주의한다
허리가 아플시 운동을 즉시 중단한다
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