요즘 몬스터짐은 진짜 질답게시판부터 시작해서 패널 칼럼까지...
상.당.한. 글들이 많이 올라오네요.
제가 화나는 것은..
운동을 잘 모르는 초보자분들이 잘못된 정보로 인하여
오랜 시간을 낭비하거나 혹은 더 나아가 부상까지 입을 수 있기 때문입니다.
몬스터짐이라는 공간은 정말 많은 분들이 운동에 대해 진지한 마음으로
들어와 좋은 정보를 얻고 또 운동을 배울 수 있는 공간입니다.
(누구에게 운동을 배워보지 못한 저 또한 몬짐에서 운동을 배웠습니다.)
잘못된 정보로 인한, 혹은 관심을 끌기 위한 글들로
이 공간을 더럽히지 마시기 바랍니다.
('시비'를 건다구요?? 잘못된 정보로 다른 분들이 피해볼까봐 잘못됐다고 쓴 것을
'시비'라고 표현하시는 분들은 언제든 찾아오시기 바랍니다.
저는 인천 관교동 더짐휘트니스에서 운동하고 있습니다.)
어제부터 다시 6분할로 돌아갑니다.(가슴-등-하체-어깨-팔-데드데이)
바쁘기도 하고 또 피곤하기도 하고..ㅠㅠ
올만에 가슴만 열심열심한 일지 갑니다~!!
고고싱~
<워밍업>
빈바 벤치프레스 50rep+오늘은 사람이 없네?*3set
<본 운동>
벤치프레스
60kg-40rep
100kg-18rep
120kg-6rep
120kg-6rep
120kg-5rep
120kg-5rep
120kg-4rep
덤벨 인클라인 프레스(30도)
50kg-6rep*5set
(드디어 사용하게 된 50kg 덤벨...ㅠㅠ
하지만 이것은 뽑아 올릴 때마다 데드리프트로 체력소모가 어마어마함.......)
헴머 프레스
한쪽 60kg-12rep
한쪽 70kg-6rep*3set
한쪽 60kg-8rep
보디 웨이티드 딥스
17/15/15/14/14/15/15rep
끝.
댓글 34
-
수야
2015.08.25 22:06
깨알같은 태그 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
추천:1 댓글
-
tejjang
2015.08.25 21:05
너무 마음에 두지 마세요 김곰형님~ 스트레스는 만병에 근원이라고 하덥니다ㅜㅜ 수고하셨어요!!ㅎ
-
텔레토비
2015.08.25 16:49
제가 왼쪽에서 덤벨 손에 올려드리고싶네요^^
다음정모때는 김곰님의 황제헬스 한번ㅋㅋ
제가 왼쪽담당(>_<)
저도 요즘 질답게시판은......참......ㅠㅠ
수고하셨습니다^^ -
멍뭉이
2015.08.25 16:38
저덤벨올리기잘하는데 ㅋㅋㅋ 언제...정모때한번 ㅇ.ㅇ.
김곰님이제뒤에 서계시기만해도 팍팍들거가타요 -
가벼운무게로무겁게
2015.08.25 15:36
와;;; 부럽습니다.. 김곰님 저는 언제 저렇게 할수있을런지;;;;
오늘도 자극받고 갑니다....
하루에 6분할하시는건지??? 너무바쁘셔서 6분할 하시면 안힘드시겠습니까???
추천:3 댓글
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김곰
2015.08.25 16:25
주...6분할이죠...
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가벼운무게로무겁게
2015.08.25 16:26
아................. 이해를 잘못했네요;;;; 죄송합니다... 항상 김곰님보면 항상 대단하다는 말밖에안나옵니다 ㅋ
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종혁
2015.08.25 13:54
저도 오늘 가슴했는데 ㄷㄷㄷ 자극받고 갑니다~
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김곰
2015.08.25 14:29
종혁님이 그렇게 말씀해주시니 제가 더 자극입니다~!!
-
슈퍼맨
2015.08.25 13:45
120 체중을 내리니 어림도 없더군요 ;;; 김곰님 대단하심bbb
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가벼운무게로무겁게
2015.08.25 15:36
와;;; 부럽습니다.. 김곰님 저는 언제 저렇게 할수있을런지;;;;
오늘도 자극받고 갑니다....
하루에 6분할하시는건지??? 너무바쁘셔서 6분할 하시면 안힘드시겠습니까???
추천:3 댓글
#turn_up
2015.08.25 10:52
몬짐을 바꿔보려고(?) 초창기때 노력했지만 결국은 변하지않아요 지금은 해탈했습니다ㅋ
추천:2 댓글
김곰
2015.08.25 10:48
등1)풀업-렛풀다운-바벨로우-시티드 로우 머신-하이풀리 케이블 로우 or 스트레이트 암 렛풀다운
등2)데드리프트-T바로우-케이블로우 중립그립-시티드 로우 머신
이정도?
추천:2 댓글