다이어트

비키니 점령 대작전 [가슴운동] 0



드디어 대망의 9주 진입!

지금까지 잘 버텨주신 여러분

너무 수고 많으셨습니다 쓰담쓰담



자 이제 마지막!

어디 운동이 남았느냐 하시면



가슴운동이라고 말씀드리는 것이

인지상정!

이번주 가슴운동은 바로바로!

1. 무릎과 두 손을 바닥에 고정한다.

2. 팔의 각도가 90도가 되도록

    천천히 몸을 내려준다

3. 팔꿈치를 밀며 몸을 위로 올린다.



니 푸쉬업을 할 때!

10-20회 5세트!

손목이 꺾힌 상태로 과도하게 힘을 주면

손목 부상을 당할 수 있으니

푸쉬업바 또는 매트, 수건을 받치고 할 것!