운동후 식사타이밍 질문드립니다 2

페이즈는 복합 프로틴입니다
신타 아이솔이나 몬스터 블렌드 컴뱃도 마찬가지 비슷한 종류구요.
이런 제품들의 특징은 흡수가 빠른 wpi나 wpc같은 유청단백질과 함께 카제인을 담아 단백질 공급을 더 오랫동안 지속시키기 위함입니다.
섭취하는 분들의 운동량과 근육량에 따라 빠르게 흡수될 수 있는 단백질의 양도 한정적이니까여.
게다가 이양은 정확히 알 수 없기도 하죠.
기회의 창이나 응급처치라는 표현을 사용하면서 단당류와 유청단백질의 가치가 상당히 올라갔지만 빠르게 흡수되는 단백질 이외에도 느리게 흡수되는 단백질 역시 상당히 중요합니다.

만약 아직 프로틴 활용법에 대한 이해가 부족하시다면 복합제품만 드셔도 좋습니다.
물론 잘 알고계시는 분들에게도 마찬가지구요.
페이즈 드신다고 근육성장이 더디고 wpi를 드신다고 근성장이 대단할건 없거든요.
보충제로 얻는 단백질 이상으로 일반식마다 적당량씩 드시는 단백질이 훨씬 중요하니까요

가장 이해가 안되는 게

왜 페이즈 = 카제인 으로 이해를 하는지 모르겠습니다;;;;

그저 카제인 함유량이 다른 것보다 많은 것인데 이젠 사람들 머리 속에

페이즈 = 카제인으로 인식되고 있는 이유를 모르겠네요~

여튼 식사 > 보충제 입니다. 

보충제는 아무리 날고 기어도 메인이 될 수 없습니다.

효능이 떨어진다거나 이런 건 걱정마시고 그거 때문에 식사를 더 늦춘다거나 하면 오히려 좋을 게 없습니다.