오늘은 뭔가 금방 지쳐서, 겨우겨우 다 끝냈네요...
금방 지쳐서 반복 횟수가 적은데, 만족도는 괜찮은거 같습니다.
가슴 40
펙덱 플라이 4
40 20
40 20
40 20
40 20
플랫 벤치 프레스 6
60 20
60 20
80 12
80 12
100 5
100 5
인클라인 벤치 프레스 6
60 15
60 15
70 10
70 10
80 6
80 6
플랫 덤벨 프레스 4
25 12
25 12
30 8
30 8
인클라인 덤벨 프레스 4
20 12
20 12
25 6
25 6
체스트 프레스 4
40 15
40 15
60 10
60 10
플랫 덤벨 플라이 4
10 15
10 15
12 12
12 12
인클라인 체스트 프레스 4
40 15
40 15
60 10
60 10
인클라인 덤벨 플라이 4
11 15
11 15
13 15
13 15
복근 10
레그 레이즈 6
40
40
40
40
40
40
크런치 4
30
30
30
30
유산소 트레드밀 30분
펙덱 플라이 4
40 20
40 20
40 20
40 20
플랫 벤치 프레스 6
60 20
60 20
80 12
80 12
100 5
100 5
인클라인 벤치 프레스 6
60 15
60 15
70 10
70 10
80 6
80 6
플랫 덤벨 프레스 4
25 12
25 12
30 8
30 8
인클라인 덤벨 프레스 4
20 12
20 12
25 6
25 6
체스트 프레스 4
40 15
40 15
60 10
60 10
플랫 덤벨 플라이 4
10 15
10 15
12 12
12 12
인클라인 체스트 프레스 4
40 15
40 15
60 10
60 10
인클라인 덤벨 플라이 4
11 15
11 15
13 15
13 15
복근 10
레그 레이즈 6
40
40
40
40
40
40
크런치 4
30
30
30
30
유산소 트레드밀 30분
이야;;; 셋트수 대단한데요??????!!!!!! 저는 따라가질 못할것같습니다;;ㅜㅜㅜ 한수 배우고갑니다.......시무룩.....