7/28 운동일지입니다.(등/삼두) 1

아침(06:00~07:20)
유산소 트레드밀 40분

삼두 15
케이블 바 푸쉬다운 6
20 25
20 20
25 20
25 20
30 15
35 12

케이블 푸쉬다운 6
15 25
20 20
20 20
25 15
25 15
30 12

벤치 딥 3
30
30
30

야간(21:20~23:10)
등 38
풀업 6
15
12
12
10
8
8

바벨 로우 8
60 16
60 16
80 14
80 14
100 10
100 10
120 5
120 4

랫 풀 다운 6
50 15
50 15
60 15
60 15
70 12
70 10

원 암 덤벨 로우 4
30 15
30 15
40 10
40 10

케이블 풀오버 6
40 20
40 20
40 20
40 15
40 20
40 20

시티드 로우 와이드 그립 4
30 20
30 20
40 15
40 15

시티드 로우 머신 4
40 15
40 15
50 15
50 15

유산소 트레드밀 20분

역시 직장인에게 2번 운동은 곤욕이네요...

쓰면서 잠이 밀려오네요..