7/20 등 20

오늘은 하부 승모근과 광배근 하부에 집중. 노느라 이제서야 올리네요.

해머 스트랭스 로우 (미드 / 원판 무게만)
20~40kg 10~20reps 4~5set

해머 스트랭스 로우 (와이드 / 원판 무게만)
20~40kg 9~15reps 4~5set

원 암 해머 스트랭스 로우 (로우 / 원판 무게만)
20~40kg 10~20rep 3~4set

데드 리프트 (스트랩2)
40kg 20reps
50kg 15reps 2~3set
60kg 10~11reps 3set
40kg 20reps

랫 풀 다운 (싸이벡스 클래식)
50lbs 20reps
90lbs 12/12/12(스트랩2)/11(스트랩2)

ab코스터 20reps
짐볼 크런치 30reps
디클라인 싯업 20reps 3set
스텝퍼 레벨10 20분 85floor

운동파트너 @최고가되자2님과 우리쌀치킨 1/2섭취.