공복유산소후 - 아몬드쥬스200ml + 페이즈8 1스쿱, 글루타민5g
아침식사 - 찰깨빵 1조각 , 갈비살+살치살 150g
복근운동후 - 아몬드쥬스200ml + 나우 초코맛 1스쿱
간식 - 아메리카노
저녁 - 닭가슴살 크랜베리샌드위치 2조각 + 갈비살 150g
간식 - 닭가슴살 100g+야채 미니바나나1개 , 커피
자몽쥬스 반컵, 스트링치즈 1개
이렇게 작은 바나나가 있을줄이야 간식으로딱이네요 ㅋ
adol2k 님이 주신 톤컴플렉스 잘섭취하고있습니다. 오늘 처음먹었는데
커팅제+ 톤컴플 + CLA 조합으로가는데 괜찮네요 쭉쭉빼야겠어요
댓글 6
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닭가슴살 크랜베리 샌드위치는 어디꺼였나요? 플픽보니 출전하시는군요. 75kg급................ 파이팅하셔요!