닭가슴살 섭취량질문입니다 5

저는 좋아보이네요~

괜찮은 거 같습니다.

사실상 보충제를 안드신다면 저정도 드셔도 되고 보충제 드신다면 한번 정도는 빼도 되고요

고기를 한끼도 안드시는게 아니라면 식사를 보고 조정해가면서 드시면 됩니다. 일반식에서 고기나 다른 단백질원을 충분히 섭취한다면 구지 닭가슴살 먹을 이유가 없습니다. 스스로 판단해서 조절하시면 될것 같습니다.

한 번에 더 드신다고 좋을 것은 없습니다.

식사시간 마다 꾸준히만 드신다면 한 번에 드시는 양에 대해서는 크게 고려하실 필요도 없구요...

닭가슴살은 드시는 동시에 흡수되는 단백질은 아니고 몇 시간이고 몸안에서 소화되어집니다.

때문에 100g 정도라면 하루 서너번 정도 이상 드셔도 상관은 없지만 여기에 또 보충제나 다른 단백질을 섭취하게 되시면 과한 양이 될 수도 있습니다.

드시는 양은 누구나 같지는 않습니다.

운동을 하시게되면 체중도 늘고 근육랴도 늘어나실텐데 그런 증가추세에 맞추어 드시는 양을 늘려나가시면 좋습니다.

단백질 섭취 권장량에 너무 연연하실 필요는 없으니 지금 정도 수준에서 조절하시면 될 것 같네요

평소식단에서 잘 챙겨드시고 부족하시다 싶으시면 식간에 100g 정도 드시면 좋습니다