7월! 으악! 더움! 도움!
이렇게 빨리 더워질 줄이야...
빨리 더워졌으니!
마음의 준비 다들 되셨죠?
자 4주차 운동은 바로!
빼기 어렵다던 그 부위! 옆구리!
옆구리 운동을 해보겠습니다
1. 다리 보폭은 어깨 넓이 정도로 벌리거나
편한 자세로 서준다.
2. 팔 한쪽은 머리 뒤에 댄다.
3. 하체를 고정시킨 상태에서
상체의 움직임만을 이용하여 측면으로 천천히 숙인다.
4. 반대편도 똑같이 반복!
사이드 밴드를 할 때!
왼쪽 30번, 오른쪽 30번
총 5세트 하기!
또한 초반엔 중량을 사용하지 말고
천천히 반복하는 것에만 집중!
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사이드밴드는 커녕 복근 운동도 제대로 안하는 1人 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ