<등>
데드리프트
40KG : 24회
70KG : 16회
100KG : 12회
120KG : 8회
140KG : 6회
160KG : 4회
180KG : 1회 (+ 70KG : 12회)
풀업
10/10/10/10/10
티바로우
25KG : 24회
40KG : 20회
50KG : 16회
65KG : 12회
75KG : 8회
랫 풀 다운
50KG : 22회
60KG : 20회
70KG : 18회
80KG : 14회
90KG : 10회
케이블 풀오버
15KG : 30회
15KG : 30회
20KG : 26회
25KG : 22회
35KG : 16회
시티드 로우
45KG : 24회
50KG : 22회
55KG : 22회
55KG : 22회
67KG : 18회
<삼두>
라잉 트라잉셉스 익스텐션
20KG : 30회
20KG : 30회
25KG : 24회
25KG : 24회
30KG : 16회
30KG : 16회
케이블 바 푸쉬다운
20KG : 24회
20KG : 24회
25KG : 22회
25KG : 22회
30KG : 20회
35KG : 16회
케이블 푸쉬다운
13KG : 32회
18KG : 26회
18KG : 22회
20KG : 24회
20KG : 20회
25KG : 16회
벤치딥
30/30
유산소 : 40분
총 52세트
소요시간 : 3시간
수고하셨습니다..
댓글 6
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3시간 ㄷㄷㄷ
-
카운타크
2015.06.23 22:16
저는 오늘
대두리프트 190 도전하다가 ㅋㅋㅋ옆에 인사하고 지내는 회원분이 허리나간다고 ㅋㅋ하셔서
제가 200을 먼저찍을까요 허리디스크가 먼저올까요 하고 농담던졌네요 ㅋㅋ
190할때 빡세게 스트랩 꽉 감아보니 WSF의 진수를 느꼈습니다.. 근데 WSF스트랩 도저히 손에안맞네요 ㅠㅠ
익숙해질때도됬는데 ㅋㅋ 남에 일지에 푸념하고가네요
-
사실 2~3회 할 수 있을거 같았는데 1회 딱하고 갑자기 결리는 게 느낌이 안 좋아서 바로 놨습니다 ㅋㅋㅋ
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카운타크
2015.06.23 22:19
음 저는 더하면 죽을거같아서 내려놨습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-
WSF 스트랩 중에 유광말고 무광으로 된 건 괜찮은 것 같기도. 근데 고급자용 말고(택티컬 큐브) 일반용은 뭔가 착감기는 느낌이에요. 살짝 미끄럽지만. 사실 액체 탄마 써보고 싶은데 일반 헬스장에서 그런 걸 쓰면 쳐맞을 것 같네요 ㅠㅠ
-
카운타크
2015.06.24 13:39
ㅋㅋ탄마좋죠.. 전 고급자용스트랩이 맞는거같아요 ㅠㅠ 텍티컬 무한사랑해야겠네요
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