보충제에 초이스좀요.. 도아주셔요 ~ 2

안녕하세여 . ?

제가 보충제를 처음 구입하려고 하는데여 .

어떤것을 골라야할지 잘 몰라서 문의하게 되었습니다 .

키는 165 이구요 . 몸무게는 57인데 ..

살좀 찌우면서 근육을 만들려구 하거든여 ;;

탄수화물을 먹으려고 하는데 어떤것이 좋을련지 좀 도아주시면 안될까여? ㅠㅠ

직장인이라... 시간대는 오후 8시부터 오후 10시까지 할생각이구요 ,

그리구 운동을 어떤식으로 해야할지좀... 가르켜주심 감사하겠습니다 ㅠㅠㅠ

초짜인 저에게 많은 관심 부탁드립니다 .ㅠㅠㅠㅠ

도아주세여 ㅠㅠ