트레이닝팁

[멘토링] 보디빌딩계의 전설 '강경원'의 식단 63

강경원 선수님!
질문드릴께요 루마니안 데드리프트 할때요
복압을 넣을때 내려가면서 넣으나요? 아니면 시작 자세에서 넣고 내려가나요?
그리구 엉덩이보다 상체가 먼저 숙여지면서 처음 중심은 약간 앞쪽으로 쏠린다는느낌이 맞나요?~ 답변 달아주시면감사하겠습니다

역시 전설은 다르군요! 항상 응원하겠습니다!

식단 1과 2는 혹시 저녁식사 1번째랑 2번째 말하는거 맞나요?

키180 77입니다 근매스를 키우고 싶은데 되도록이면 자연식으로 챙겨먹을려고 하고있습니다.피치 못할 사정때는 최소한으로 어떤 보충제를 챙겨 먹는게 좋을까요?

강경원 님. 캠프언제하는지알고싶습니다. ^^

저녁7시이후에는 안드시는건가요??

이번 4월27일 인천대회로 첫대회를 나갑니다. -60kg을 나가는데요. 오늘 공복에 몸무게를 재보니 62.6이 나오더라구요. 오늘부터해서 수분섭취 얼마나 하나 재기시작했구요. 지금 한달째 고구마와 닭가슴살 먹고있는데요. 지금은 고구마400g과 닭가슴살660g으로 하루5끼씩 나눠서 먹고있습니다. 1.기상직후 고구마100,닭가슴살120 2.오전운동후 고구마65,닭가슴살150 3.운동끝나고 바로 태닝하고 1시간정도 쉬었다가 오후운동전에 고구마100 4.오후운동후 고구마65, 닭가슴살150 5.저녘식사(20시) 고구마70,닭가슴살120 6.취침1시간전(23시) 닭가슴살120 이렇게 먹고있는데 괜찮게 먹고있는 건지 궁금합니다. 그리고 기상직후, 운동전, 운동후, 취침전 bcaa와 글루타민은 꾸준히 먹고있습니다. 이외에는 야채,견과류,현미밥 같은 것도 안먹고있는데요. 요즘 너무 다리에 힘도 안들어가고, 아침에 몸도 떨리고 하는데요. 시합이 9일밖에 안남은 시점에서 식단을 바꾸기 보다는 그냥 이대로 유지해야 하는지 궁금합니다.