영양학

[추천] 체온저하 8

안녕하세여^^ 몬스터짐의 무도인입니다.

오늘은 더울 때 먹으면 열은 내려주는 과일과 야채란 주제로 글을 한 번 써보겠습니다. 최근 날씨가 더워지면서 더위를 먹는 분들이 많습니다. 더위를 극복하는데 도움이 되는 과일과 야채들에 대해 알아보겟습니다.

1. 수박
수박은 가장 대표적인 여름 과일입니다. 열대성 식물로 더운 여름에 많이 자라고 수확됩니다. 여름에는 땀이 많이 나기 때문에 과일중에 수분이 가장 많다고 할 수 있는 수박을 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 수박을 그냥 먹어도 좋지만 화채를 만들어 섭취하는 것도 맛있게 먹을 수 있는 좋은 방법입니다.

2. 매실
매실은 여름에 나오는 과일 중 가장 많은 영양이 들어 있습니다. 매실은 무기질, 비타민, 유기산 등 영양이 아주 풍부하고 매실의 신맛은 해독 작용이 뛰어나 배탈이나 식중독 치료에 뛰어납니다. 또한, 위액을 분비를 촉진하고 소화기관을 정상화하여 소화불량에 매우 좋습니다. 매실액은 여름철 배탈에 좋은 약이라고도 할 수 있죠.

3. 오이
오이 또한 수박처럼 수분이 많은 채소라고 할 수 있습니다. 오이는 다이어트나 건강식으로 먹기에도 좋기에 여름에 먹으면 좋은 음식이 됩니다. 더위 때문에 땀이 많이 나서 부족해질 수 있는 체내 수분을 충분히 공급해 줍니다. 오이소박이, 오이지 등 여러 가지 음식들을 만들어서 먹을수도 있습니다. 보통 등산 가실 때 오이 몇개씩 챙겨가시죠^^

4. 호박
여름에 많이 나는 호박은 열을 내려주는 효과가 있습니다. 그래서 날씨가 더울 때 먹으면 좋은 음식으로 손꼽히고 있죠. 그뿐만 아니라 생리통, 염증, 관절염 등을 치료하는데 좋은 효과가 있습니다. 호박은 한마디로 만병통치약이라고도 할 수 있죠. 호박으로 다양한 음식을 많이 만들 수 있기에 여름에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.