영양학

운동과 혈관의 중요성 5

안녕하십니까 몬스터짐의 BLACKLIST입니다.

오늘의 칼럼은 운동과 혈관의 중요성에 대한 내용입니다.

개인적으로 운동선수들에게 더 중요하게 다루어져야 하는 것이 혈관이 아닌가 생각해 봅니다. 혈관은 혈액이 흐르는 통로입니다. 혈액은 우리 신체기관들이 각자의 기능대로 제대로 작동하기 위하여 각종 영양소나 산소등을 세포로 전달해 주는 역할을 합니다.

이 부분만 보아도 혈액의 중요성에 대해 아시리라고 생각합니다. 그런데 왜 혈액이 아닌 혈관이냐? 예를 들면 도로포장이 잘되어 있는 고속도로와 도로포장이 전혀 안된 비포장도로를 생각하면 이해하기 쉬울 겁니다. 차(혈액)가 원활하게 목적지 까지 잘 이동하려면 길이 좋아야 제 시간에 아무 문제없이 이동할 수 있습니다. 비포장도로와 같이 도로포장이 전혀 되지 못한 곳은 차(혈액)가 제 시간에 원활하게 이동을 하기가 어렵단 말이 되겠죠. 이게 바로 혈액순환의 개념입니다. 앞서 말한 도로는 혈관, 혈액은 차가 되겠고 원활하게 이동하는 것은 순환이라고 보시면 됩니다.

등푸른 생선, 그리고 녹차의 경우 혈관 청소부라 불릴 정도로 혈관 건강에 아주 좋은 음식들입니다. 이 두가지 식품?에 들어 있는 EPA(불포화 지방의 일종)의 경우 혈전을 덜 생기게 해줍니다. 아주 흔한 음식인 만큼 자주 섭취해주세요. 운동을 하는 현역선수들은 일반인들 보다 자신의 몸에 훨씬 많은 투자를 합니다. 그만큼 자기 몸의 관리는 필수이지만 보통은 관리의 과정보다 결과가 우선순위가 되고 있습니다. 앞으로는 더 과정에 신경써야 하지 않나 생각해 봅니다.

마지막으로 담배문제가 계속되서 언론에 보도되고 있는데 담배는 왠만하면 끊으시길 바랍니다. 저도 한때는 담배를 많이 폈었습니다. 그러다 8년간 끊었다가 다시 피고 손석희처럼 하루 한가치만 피는 경우도 있었습니다. 담배를 피고 싶을 때 피고 끊고 싶을 때 끊는 방식으로 자유자재로 흡연을 조절하자는 마인드를 가지고 있었습니다. 하지만 현재는 담배를 피고 있지 않고 앞으로도 필 생각은 전혀 없습니다.

헤모글라빈이라는 단어를 많이 들어보셨을 겁니다. 헤모글라빈이 산소를 운반해 주는데 담배를 피게 되면 담배연기에 포함 된 일산화탄소와 결합합니다. 그러면 혈관을 타고 혈액에 포함 된 일산화탄소가 우리몸에 들어와 산소운반 대신 일산화탄소를 운반해 줍니다. 산소대신 일산화탄소가 들어오게 되므로 혈액의 농도에 변화가 생길 것이고 그러다 보면 혈전이 생길 확률이 높아질 것입니다.  

글을 읽다보면 깨달음이라는게 있습니다. 그게 없으면 몸에 해로운 것도 크게 위험하게 인식하지 않습니다. 병원에 가서 담배로 인한 몸에 질병이 생긴 혐오스러운 사진들을 보면 순간 경각심을 일으키게 됩니다. 이렇든  담배의 위해성과 관련된 글들을 자주 읽는것도 금연하는데 굉장히 도움이 많이 된다고 생각합니다. 바로 이런게 각성효과죠! 그래서 많이 배운사람들이 각성이 잘되어 있는 것 같습니다.

무엇이든지 자주 읽고 배우는 습관을 가지는게 현명한 선택인 것 같습니다! 혈관이 건강해야 영양흡수가 빨라 근성장에 도움이 됩니다. 금연 하시고 혈관 관리 잘해주세요~박명수가 그랬죠 늦었다고 생각할 때가 진짜 늦은 거라고! 그러니 지금부터라도 빨리 시작하세요^^

- By black list -