6/12(금)영양일지 4

오늘 헬스장 가는길에 고3때 헬스부 동아리 할때 1학년이었던 후배가 벌써 고3이 돼있더군요 몸은 그대로지만 ㅋㅋㅋ저한테 운동배우고 감사의 의미로 매일 쌀과자를 줬었는데 열흘전에 생일일때 한번 만나면 쌀과자 드리겠다고 하더니 결국 오늘 마주쳐서 한봉다리 받았네요 ㅋㅋㅋ 

ㅋㅋㅋ예전엔 낱개로 받았는데 큼지막하게 받으니 기분이 좋군요 ㅋㅋㅋ 기분좋게 운동하고 왔습니다 ㅎㅎ

6/12(금)영양일지

6:30 기상

류신매트릭스 , 덱스트로스15g

7:00 아침식사

일반식+EFA lean, 아몬드3

9:00 간식

과자1봉

10:00 류신매트릭스+쥬시쿨(신의한수인듯ㅋㅋ)

10:30 페이즈8반스쿱, 아몬드3 건포도4

12:10 점심식사

+vitD ,EFA lean

14:30 류신매트릭스+게토레이(이것도 괜춘함 ㅎㅎㅎ)

15:00 머밀바

16:00 식빵2조각+PB2 , 아몬드3 건포도4

18:10 샤터1.5잔

18:40~20:40 운동중 쥬시드아미노1잔+덱스트로스15g

운동직후 크레아틴3g+파워카브반스쿱

운동후 페이즈3:성풍7

집도착후 글루타민sr

22:00 저녁식사

00:30 취침

편의점가서 쥬시쿨큰거랑 물좀 사려갔는데 카드로 계산하기 좀 미안해서 과자도 한봉 샀어요(절대 먹고싶어서 산거아님 그냥 미안해서 ㅎㅎ)주말에 사온과자 봉인해제해야겠군요 크크

즐주보내세욥1!ㅎㅎ