35살 주방일하면서 웨이트트레이닝한지 어느덧300일이 되었네요 살찌는체질이라 전부터 여러번 다이어트를 혼자해봤는데 요요현상이잘오더라구요 그래서 작년 8월부터 PT를 받으면서 운동을 배우며 이론적인지식도 습득하게되었습니다
키가 182에 120kg에 육박했던,,,,안좋은몸이었습니다 상체비만이라,,, 하체에 무리도오고 고지혈증과 당뇨 위험에 노출되어서
힘든시기를 보냈지요 그래서 큰맘먹고 죽을각오로 운동을 시작했습니다,,, 그게어느덧 300일이되었습니다
<평일에는 닭가슴살~``고구마 현미 귀리 바나나 토마토 오이당근,,,, 주말에는 한끼만 소식으로 먹고픈거 한가지 먹습니다 먹는게 얼마나 중요하다는걸 깨닫게되었네요'' 프로틴 BCAA 글루타민 은 필수,,,,>
지금현재 몸무게는 79kg 인바디체크는 아직안해보았습니다,,, 문제는 복부가 약간 쳐지기시작해서 복근운동을 열씨미하고있지요
몬스터짐사이트를 보면서 회원님들의 운동에대한`열정과~지식들을 읽어보며 많은도움을 얻을수있었습니다
인증샷을 찍어보면서 다시한번 맘을 굳게 먹고 더열씨미하려합니다~` 무더운여름지치고 ~`힘들지만@ 멋지고 건강한남자로
핫팅해보아요!!!!!<저는 개인적으로 절대남자 시즌2 에 나오셨던 윤태식트레이너! 바디에 자극을 그리고 외국인은 제프세이드>
제가 운동하는 헬스장 탈의실에서 찍었습니다~~<썩좋지않은몸이지만,,,,부디 너그럽게 보아주시길>^^
뜨거운햇살이 내리쬐는 7월이 다가왔습니다 아랫뱃살과 근육량 집중올리기돌입!!!`<닭가슴살~보충제늘리기>처음의나를 생각하며 불끈!! ,,,~ 멋진남자가되기위한 그날까지 모두핫팅해요!!!!
댓글 15
-
역시 건강상의 문제가 생기면 운동을 더 열심히 하게 되는 것 같아요. 저도 사실 건강문제 때문에 시작했는데 잘한 것 같더군요 ㅎㅎ 그나저나 골격 좋아보이십니다. 300일 하신 것 같지 않은데요? 굿굿!!bbb 앞으로도 파이팅요!!
-
넵~~ 이번이 내생애 마지막 운동이라는 각오로,,,시작을~`앞으로 꾸준히 유지하도록 노력해야겠지요~~ 식단조절이 제일중요하더라구요,,, 개인적생각으로는 먹는게 50퍼센트를 넘을정도로 중요하다고 보네용 포카칩님두 더멋지고 슬림~`건강한몸 만드시길
무더운여름 지치고 힘들지만 핫팅해보아용~~^^*
추천:1 댓글
-
넵! 칸쵸님도요~!!
-
와우~ 멋지세요..동기부여 받아 저도 더 열심히 해야겟네요...^^
-
저또한 피트니스 선수분들의 모습을보고 동기부여를받으며~~ 구슬땀을~~~ 건강하고멋진몸을위해 핫팅해보아요~~
-
보기 좋네요 ^^ 눈에 쏙 들어오는군요+_+
-
좋은말씀 감사드립니다~~ 앞으로 2년6개월더,,,,식단조절과 운동을 병행해야 체질이 바뀔수있다네요,,, 더열씨미해야겠죠,,,
-
체질은 바뀌는게 아닌거같습니다, 칸쵸님의 노력과 의지로 극복하신거죠 ^^ 스스로 열심히 노력하신 결실이니 자랑스러워 하셔도된답니다. 몸매를 바꾸는건 쉽지만 그걸 유지하는게 어려운거니 꾸준히 노력하여야 하는거구요.
-
아하~ 그렇군요~~` 운동을 꾸준히해서 근육을 만들어 기초대사량을 늘리는거군요 알면서님 말씀대로 식단과 운동 유지하는게
정말 중요하다는걸 느꼈습니다,,, 주말에 먹고픈거 한가지 먹어도 아직까진 티가^^ 나더라구요 ,,,,2일정도 지나면 다시
원상복귀,,, 노력밖에 답이 없네용~~
-
운동 평생 해야죠^^
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 88158 | [펌] '운동하면 알아야할 헬스 상식' 이라네요.. (스압..) [33] | 쑤 | 2014.01.08 |
| 88157 | 복근헬게이트운동 ~ [2] | 라뷰 | 2014.01.23 |
| 88156 | 턱걸이를 하기까지의 과정을 담은 영상 [6] | 라뷰 | 2014.01.21 |
| 88155 | 이번 연휴에 헬스장이 문닫는 분들을위한 바브라더스 맨몸운동영상 [2] | 라뷰 | 2014.01.29 |
| 88154 | 스쿼트 핵심 (엉덩이와 발뒤꿈치) [1] | 라뷰 | 2014.01.29 |
| 88153 | 절대남자 숄더트레이닝 ( 개인적으로 몰랐던 동작이있어서 좋네욯) [1] | 라뷰 | 2014.01.29 |
| 88152 | 덤벨 하드트레이닝? [1] | 라뷰 | 2014.01.25 |
| 88151 | 장시간 컴퓨터사용하는분들위한 운동 [2] | 라뷰 | 2014.01.23 |
| 88150 | [페북] 놀이터에서 할수있는 아주좋은운동?? [3] | 라뷰 | 2014.01.27 |
| 88149 | 가슴운동노하우 공개?)페이스북 [2] | 라뷰 | 2014.01.20 |
| 88148 | <운동을 처음 시작하는.. 혹은 시작한지 얼마 되지 않은 분들을 위한 몇가지 조언> [47] | 김곰 | 2016.07.12 |
| 88147 |
[몬스터짐서포터즈] 눈물나는 데드리프트 영상
[25]
|
#turn_up | 2016.01.11 |
| 88146 |
[몬스터짐서포터즈] 女女커플 사진이옵니다.
[43]
|
포카칩 | 2016.01.09 |
| 88145 | (옮김) □ 트레이닝 기술 (2) [2] | 쑤 | 2014.01.25 |
| 88144 |
[스크랩] 초보자를 위한 스쿼트 총정리 - 1
[20]
|
종혁 | 2014.03.05 |
| 88143 | (옮김) □ 트레이닝 기술 [5] | 쑤 | 2014.01.21 |
| 88142 | 턱걸이 개수 늘리기 [17] | 딥풀업스콰트 | 2014.01.17 |
| 88141 | 중학교 축제 댄스부 공연 영상이라네요.. [40] | 김곰 | 2015.09.21 |
| 88140 | 8월 스폰서쉽 1차 정리 [54] | 딥풀업스콰트 | 2014.08.16 |
| 88139 | 딜리셔스프로틴 1통, 식물성프로틴+나우무맛 총 2분 나눔.. [61] | 카운타크 | 2015.08.26 |
몽키D.칸쵸
2015.06.18 16:53
넵~~ 이번이 내생애 마지막 운동이라는 각오로,,,시작을~`앞으로 꾸준히 유지하도록 노력해야겠지요~~ 식단조절이 제일중요하더라구요,,, 개인적생각으로는 먹는게 50퍼센트를 넘을정도로 중요하다고 보네용 포카칩님두 더멋지고 슬림~`건강한몸 만드시길
무더운여름 지치고 힘들지만 핫팅해보아용~~^^*
추천:1 댓글