영양학

[추천] 집중력 향상 7

안녕하세요 몬스터짐의 나는자연인이다입니다.

현대에 들어와서는 사람들의 수명이 근대 시절보다 훨씬 늘어났습니다. 하지만 늘어난 수명으로 인해 치매나 알츠하이머 같은 질환들이 증가하기 시작했습니다. 그래서 오늘은 이런 기억력 관련 질환이 집중력과 관련된 부분이라는 점에서 집중력을 높이는 식품들에 대한 내용입니다.

1. 커피, 초콜릿

커피나 초콜릿은 카페인이 함유되어 순간적으로 집중력을 높여주고 사람을 활기차게 만들어 주는 음식들입니다. 그러나 커피나 초콜릿을 지나치게 많이 드실 경우 두통, 불안등이 오실 수가 있고 초콜릿 같은 경우 비만의 원인이 되기도 합니다. 그래서 추천하는 섭취 방법은 초콜릿의 경우 카카오매스 함량이 굉장히 높은걸 드시고 커피같은경우 아메리카노 내지 에스프레소로 설탕이나 프림 시럽없이 먹는 겁니다.

2. 달콤한 음료 내지 단 음식

달콤한 음료 내지 단음식의 주성분인 포도당은 뇌를 활기차게 하는데 이를 통해 기억력, 정신력, 사고력이 증가하게 됩니다. 다만 과다섭취 시 기억력 내지 뇌에 손상을 줄 수가 있습니다.

3. 생선

생선은 오메가-3 및 DHA 그리고 불포화지방산이 많이 함유된 음식으로 DHA나 오메가-3 불포화지방산 같은 지방산은 뇌의 기억력을 높이며 치매와 뇌졸증을 줄입니다. 그러나 어패류 과다섭취 시 메틸수은이 몸을 상하게 할 수 있으므로 일주일에 1~2회 정도 섭취하는게 좋습니다.

4. 견과류

견과류는 생선과 마찬가지로 불포화지방산이 많고 특히 비타민 E가 많아서 항산화에 좋고 신체 세포를 유지하기에 몸에 좋은 음식입니다. 적정량은 하루에 한주먹 정도가 적당합니다.

5. 블루베리

블루베리 역시 항산화물질이 풍부해 세포 노화를 막아 치매나 노인성 질환을 예방하는데 좋은 음식입니다.

6. 비타민 및 미네랄 보충제

여러가지 비타민과 미네랄을 먹을 경우 항산화 물질로 인해 신체의 노화가 지연됩니다. 그래서 노인성 질환을 예방하는데 도움을 줄수가 있습니다.


Edited by 글래머에디터