안녕하세요 몬스터짐의 목포해상방위김대중입니다.

오늘은 살찌우는 습관 5가지에 대해 글을 쓰고자합니다

1. 남긴 음식을 아까워한다

몇몇사람들은 남긴음식을 진짜 아까워하면서 억지로 꾸역꾸역먹습니다. 근데 억지로 더 먹는음식이 칼로리가 오버되어 몸을 망칠수가 있습니다. 남긴음식이 아까워도 참을줄 알아야하합니다..

2. 국물에 밥을 비벼먹거나 말아먹는다

국물에 밥을 비벼먹거나 말아먹으면 쌀이 물을 흡수하게 되면서 쌀알이 커지게 되고 이를 먹게 되면 위에 부담이 됩니다. 게다가 포만감이 늦게 생겨 원래 먹던 양보다 더 많이 먹게 됩니다. 그리고 국같은경우 나트륨이 많아 다이어트의 적입니다

3. 타이트한 옷 대신 펑퍼짐한 옷을입는다

타이트한 옷을 입게 되면 몸매가 드러나기 때문에 먹는 것을 무의식 중에 조절하지만 펑퍼짐한 옷을 입으면 몸매가 드러나지 않아서 먹는 것을 조절하지 않게 됩니다.

4. 배를 내밀고 걷는다

배를 내밀고 걸으면 아랫배가 나오게 됩니다. 그 이유는 배를 내밀고 서 있으면 걸을 시 복근에 긴장이 떨어져서 복부근육이 약해지기 때문입니다.

5. 습관적으로 엘리베이터를 이용한다

계단을 이용하는 대신 습관적으로 에스컬레이터나 엘레베이터를 이용하게 되면 걷는시간이 줄어들고 운동량이 줄어들기 때문에 뱃살을 아주 쉽게 늘릴 수 있는 최악의 습관입니다.. 또한 짧은 거리의 경우 차를 이용하기 보단 걷는 습관을 가지는게 좋습니다.

위의 습관들을 하지 않도록 조심하면 체중증가를 어느정도 막을 수 있으리라 생각됩니다.

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