이틀에 한번꼴로 웨이트하고 있습니다.
다이어트와 병행하여 웨이트쉬는날은 유산소를 하려고 하는데요.
유산소만 하는날도 프로틴보충제를 먹어야 하나요?
아니면 패쓰인가요?
신타6를 먹고 있으며 웨이트하는날은 웨이트와 유산소 모두 마친후
포도즙 마신후 샤워후 신타6+크레아틴 3g 섭취합니다.
[질문정리]
1. 유산소만 하는날 유산소 끝난후 단백질보충제를 먹어야 하나요?
2. 단백질 보충제를 먹어야 한다면 웨이트할때와 마찬가지로 크레아틴도 함께
섭취해주어도 괜찮은가요?
하찮은 질문 늘 자세한 답변 달아주시는 몬짐 회원님들께 감사말씀드립니다.
즐거운 하루 되세요! ^^
댓글 18
-
sss1004
2015.06.03 20:37
-
귀족
2015.06.03 20:43
답 주셔서 감사합니다.
빡세게 하는날은 섭취하도록 하겠습니다~^^
-
#turn_up
2015.06.03 11:11
저는 차라리 BCAA가 나을것 같은데요? ㅎㅎ
유산소후는 굳이 빠른흡수의 프로틴 추가가 필요 없을것같으니
BCAA드시고 샤워하신다음에 단백질이 풍부한 식사를 하시는게 좋을것같습니다.
-
귀족
2015.06.03 20:35
감사합니다.
운동중 수분섭취할때 BCAA섭취하고 있습니다. Xtend 사과맛~
단백질식단은 운동후 가슴살100g 계란흰자 3알 꼭 섭취하고 있습니다. ^^
-
하얀지니
2015.06.03 11:06
전 개인적으로 먹어주는것이 좋다구 봐요 :)
식단상으로 보게되면 단백질이 부족하시기에 보충제를 섭취하고 계신게 아닐까요?
만약 식단상으로 충분히 단백질이 섭취가 되시는데 보충제까지 먹고 계신다면 그건 오버코스트겠죠 :)
식단 한번 점검해보시고, 식단상으로 단백질이 충분히 섭취 되고 있으시다면 안드시는것도 방법중 하나일듯 합니다
-
귀족
2015.06.03 20:38
보충제는 운동후 기회의창? 그때 마시는 용도로 사용중입니다.
단백질식단은 나름 열심히 지켜먹는 편이랍니다. 한끼 가슴살 100g 계란흰자 3알은
꼭 지키려고 노력하고 있습니다.
답 주셔서 감사합니다. ^^
-
Maddog
2015.06.03 10:48
저 역시 그날그날 영양 섭취에 따라
먹어주고 안먹어주고 합니다
일반식에서 단백질이 부족했다 느끼시면 드셔주시는게 좋아보입니다 -
귀족
2015.06.03 20:38
아!
부족할때는 보충제로 섭취하도록 하겠습니다. 감사합니다. ^^
-
아들이야너
2015.06.03 10:33
저는 그날의 총 단백질 섭취에 따라 먹는 편입니다.
운동을 하지 못한 날이라도 단백질 섭취가 부족했다고 생각하면 먹습니다.
유산소가 아니라 운동을 하지 않은 휴식일에도 상관 없이 먹는 편입니다.
평소 운동을 하는 날이라도 과하게 보충제를 섭취하진 않고 항상 평상시 먹는 단백질과 영양을 어느정도 선에서 맞추려고 노력합니다. -
귀족
2015.06.03 20:41
답 주셔서 감사합니다.
단백질양을 나름 계산하여 섭취를 하고 있는편이랍니다.
간 신장 데미지를 걱정하세요 ^^;;
잘 계산하도록 노력하겠습니다. 감사합니다 ^^
개개인마다 다르겠지만 저는 유산소 강도있게 한다면 섭취해주면 괜찮아 보여요