부위별 운동

삼두근을 키워주는 획기적인 운동 인클라인 라잉 트라이셉스 익스텐션 0

Edited by 글래머에디터

안녕하세요 몬스터짐의 핵연금술사김대중입니다.

오늘은 삼두근의 대표적인 운동으로 꼽히는 라잉 트라이셉스 익스텐션의 변형운동 인클라인 라잉 트라이셉스 익스텐션에 대해 이야기해보겠습니다.

인클라인 라잉 트라이셉스 익스텐션은 인클라인 벤치를 15~45도로 설정해 놓고 실시하는  라잉 트라이셉스 익스텐션 입니다. 제가 인클라인 라잉 트라이셉스 익스텐션을 하는 이유는 삼두의 가동범위가 좀 더 넓어지고 장두를 더 효율적으로 발달시킬 수 있어서입니다.

운동방법:

1. 벤치를 15~45도의 각도로 조정한다.

2. 벤치에 누워 어깨넓이보다 조금 좁게 그립을 잡고 상완을 고정시킵니다.

3. 바를 머리 뒤로 넘기고 팔의 각도가 90도 전후를 넘지않게 한다.

4. 다시 2번의 동작으로 돌아가서 삼두근을 수축한다.

※위 운동은 중상급자한테 적합한 운동입니다.. 초보자가 무턱대고 따라했다가는 부상의 발생이 있을 수 있습니다