안녕하십니까 몬스터짐의 Black List 입니다.
오늘은 머신종류로 등을 자극시키는 Lat pull Donw 에 대해서 이야기 드리겠습니다.
오늘의 운동[Lat pull Donw]
-영상을 첨부하오니 참고하시길 바랍니다-
설명
어깨넓이 보다 넓게 손잡이를 잡고 앉는다.
가슴을 bar쪽으로 내밀면서 bar를 가슴 상부 쪽으로 잡아 당긴다.
천천히 긴장상태를 유지하면서 원위치로 되돌아 온다.
bar를 내릴 때 숨을 내쉬며 올릴 때 숨을 들어 마신다.
풀업이나 턱걸이를 좀 더 수월하게 할 수 있는 머신기구이며 하체를 고정시킨 채 실시하기 때문에
균형을 잡기 수월하고 머신기구 특성상 무게조절이 가능하기에 누구나 할 수 있는 운동 방법입니다.
가슴에만 치중하는 남자들이여 이제는 등으로 이동하라^^
도움 주신 분: personal trainer 이광민
-By Black List-
Edited by 관리자H
댓글 10
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
120 |
![]() ![]() |
992 |
119 |
![]() |
987 |
118 |
![]() ![]() |
986 |
117 |
![]() ![]() |
983 |
116 |
![]() ![]() |
980 |
115 | 파트너요가- 혈액순환과 집중력향상 - | 975 |
114 |
![]() ![]() |
973 |
113 |
![]() ![]() |
971 |
112 |
![]() ![]() |
960 |
111 |
![]() ![]() |
959 |
110 |
![]() ![]() |
957 |
109 |
![]() ![]() |
956 |
108 |
![]() ![]() |
945 |
107 |
![]() ![]() |
943 |
106 |
![]() ![]() |
939 |
105 |
![]() ![]() |
939 |
104 |
![]() |
939 |
103 |
![]() ![]() |
937 |
102 |
![]() ![]() |
935 |
101 |
![]() ![]() |
934 |