레그프레스는 스쿼트보다 허리와 무릎에 부담이 덜가면서 고중량을 다룰 수있기 때문에 매우 중요한 하체 운동중 하나입니다.
하체근육에만 집중할수 있기 때문에 보통은 스쿼트 후에 레그프레스를 통해 하체 근육을 더 쥐어짜줍니다.
주의 할점은
1. 허리는 등받이에 고정하고 아치를 유지(너무 하지 말고)
2. 너무 고중량을 사용할 때 빼고는 복압을 사용하지 않기
3. 자기의 공략 부위에 따라 발넓이나 높이를 반대로 둔다
(안쪽을 하려면 넓게, 바깥쪽을 하려면 좁게)
4. 무릎을 완전히 피지 않는다
5. 신발은 반드시 바닥이 미끄럽지 않은 걸 신는다.
레그 프레스: 대퇴사두근과 둔근을 강화시키는데 유용
셋트 횟수: 4~6회
반복 횟수: 8~12회
제작: 몬스터짐 미디어팀(김석태, 서인재 외)
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몬스터짐, MONSTERZYM 제공
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