셋트 횟수: 4~6회
반복 횟수: 8~12회
제작: 몬스터짐 미디어팀(이지은, 백원기 외)
스포츠 영상 전문 채널
몬스터짐, MONSTERZYM 제공
http://news.monsterzym.com
댓글 12
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보요용용
2013.12.05 20:26
감사감사~ -
tygo22
2013.12.03 12:12
바벨로우동영상에 뜬금없는 질문이지만 답변한번해주시면 감사하겠습니다.ㅎ 오인근선수 바벨로우 하는영상잘보았습니다.도움이 많이될것같습니다.ㅎ 다름이아니라 오인근선수 옆에 일반분이신지는모르겠지만 머신으로 딥을 하고계신것같은데 저희 헬스장에도 저 머신이 있습니다. 이름을 잘모르겠네여,ㅎ 가슴 운동을할때 딥을하고싶은데 혼자서는 자세도잘안나오고 할때 저 머신으로 무릎을 받쳐주고 해도 딥을할때 가슴운동에 충분히 자극이 오는지궁금합니다. ㅎ저기 보이는 머신을 사용했을때 자세를어떻게하는게좋을까여 ㅎ
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좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ
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근돼지망생
2013.10.24 01:49
바벨로우 참 어려운운동...
보면은 하시는 분들 마다 상체각도나 다리넓이 이런게 전부 틀리더라구요
저도 그로인해 정말 다양한 각도로 자세 자극 잡아본결과..
영상속 오인근선수가 하는 자세로 바벨로우 땡기는게 가장 자극이 잘 오는것 같아요
가장 중요한건 자기에게 맞는 자세로 정확한 자극전달이 가장 중요함..
말은 저도 이렇게 하지만 ㅋㅋ 어느날은 제대로 자극먹어주는데
또 어느날은 똑같은 자세인데도 자극이 안먹히는 날이 번번히 있더라구요..
할 수록 어려운 운동이지만 가장 재밌는 운동이기도 함 -
DOING
2013.10.16 10:56
바를 당길대~턱을 당겨주면 척추가 펴지게 되죠^^ 그럼 그 위로 견갑골이 모이면서 광배근을 수축 시켜주고 이완시에는 광배근이 최대 늘어나도록 빼주는 것도 중요할 듯^^ -
이거 잘못하다가 승모근으로 드는 경우가 생겨요.. 상체가 너무 세워지면 안되게 잡아당기셔야 되고 잡아 당기실때도 손목을 꺾어서 전완에 자극이 가게하는 경우가 생기더라구요 이거 조심하면서 하니 자극이 잘오더라구요 빵빵한 느낌이 등 전체에 들더라구요
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케이블로우 하듯 비슷한느낌인가요
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좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ
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