플랫 벤치 프레스: 가슴 대흉근 근육 강화
셋트 횟수: 4~6회
반복 횟수: 8~12회
제작: 몬스터짐 미디어팀
스포츠 영상 전문 채널
몬스터짐, MONSTERZYM 제공
댓글 6
-
올해는목표3개
2015.04.01 14:12
잘봤습니다 -
목표달성
2014.05.27 11:21
벤치 손위치를 저는 가슴에 닿을정도로 내리면 각도가 너무 좋아지는데
바가 가슴에 닿았을때 90도정도되게하는게 좋은가요 아님 7~80도정도가 좋은가요 각도가 너무좋아지면 이두에 무리가 오네요;;왜그런건지;;
-
주한아부지
2014.05.03 22:14
멋져요........ ^^
-
ARISTOCRAT
2014.03.26 01:16
정말 수없이 봤던 영상이네요 ㅎㅎ
다시보니 또 새롭네요 ㅎ -
LyotoMachida
2013.12.13 22:28
잘보았습니다.^^ -
옵티머스
2013.09.15 04:52
자극받아서 더 열심히 해야겠습니다 !
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
20 | 원종섭 스탠딩 바벨 컬 [3] | 13517 |
19 | 원종섭 컨센트레이션 컬 [6] | 13712 |
18 | 김정우 덤벨 컬 [2] | 21486 |
17 | [멘토링] 한국 최대 벌크 전칠성 선수가 들려주는 하체운동 [16] | 22264 |
16 | [멘토링] 보디빌더 오성민, 트레이닝 관련 질문에 답하다 [16] | 14565 |
15 | [멘토링] 보디빌더 강경원, 트레이닝 관련 질문에 답하다 [20] | 19685 |
14 | [멘토링] 전칠성선수 시합준비에 대한 질문과 답변 [13] | 25120 |
13 | [멘토링] 함서진선수 시합준비에 대한 질문과 답변 [11] | 14961 |
12 | [멘토링] 보디빌더 전칠성이 들려주는 등운동 이야기 [15] | 19307 |
11 | [멘토링] 보디빌더 오성민이 들려주는 하체운동 이야기 [24] | 15072 |
10 | [멘토링] 떠오로는 보디빌딩계의 야수 '함서진'의 운동루틴 [21] | 18099 |
9 | [멘토링] 김성환선수 시합준비에 대한 질문과 답변 [8] | 13919 |
8 | [멘토링] 강경원선수 시합준비에 대한 질문과 답변 [13] | 14271 |
7 | [멘토링] 오성민선수 시합준비에 대한 질문과 답변 [7] | 12119 |
6 | [멘토링] 보디빌더 김성환이 들려주는 등운동 이야기 [11] | 25013 |
5 | [멘토링] 국내 최강 벌크 몬스터 '전칠성'의 운동 루틴 [7] | 23438 |
4 | 나가노 동계올림픽의 승자 타바타트레이닝 [24] | 14060 |
3 | 스모데드리프트* [7] | 11104 |
2 | 인클라인 덤벨컬* [8] | 8466 |
1 | 풀업대신 할 수 있는 인버티드로우 [3] | 17143 |