운동30분전 몬펌 먹고

운동직후    머밀 먹으면 어떤지좀알려주시면감사하겠습니다.

 

머밀 운동직후말고도 섭취하면좋은시간도알려주시면감사하겠습니다.

 

아니면 머슬밀크와 몬스터밀크 추천좀해주세요