펄스그립(false grip)을 사용 하는 방법
링을 잡는 틀린 방법 입니다. 이렇게 잡으면 턱걸이에서 딥 자세 전환시 체중이 팔꿈치에 모두 쏠려서 팔꿈치가 상하고 난이도가 비정상적으로 올라갑니다. 관절 건강을 위해서 위와 같은 잡기로 절대 머슬업을 하지 않습니다.
* 머슬업 훈련 계획 설정 방법
FBE 전통적 훈련 방식에 따라서 최대 스트랭스 향상을 위해 자신이 5회 할 수 있는 동작을 찾아서 3회3세트를 실시 합니다.
각자 자신이 5회 할 수 있는 동작을 사용하기 때문에 모든 사람에게 똑같이 힘든 운동입니다.
출처 : 멸병의 기계체조
댓글 5
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종혁
2015.03.06 09:45
관리자님이 설명해주셔야할듯요 ㅋㅋㅋ
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