웨이트를 하다가 오랜만에 다시시작하려구 첫날가서 무리하지않고 가슴운동을했습니다
펌핑도잘돼고 다음날 쑤시며 알배김이있었습니다 일요일만쉬고 계속부위별로다른운동을했습니다
가슴운동 두번째날 무리하게들었습니다 보조자가있었지만 3세트를 혼자 채못들었습니다
그후론보조자가 계속도와줬구요 운동후 힘이전혀없었습니다 펌핑감도없엇구요 다음날 통증알배김다없었습니다
그후로 세번째가슴하는날 낮은중량으로 트레이너에게 조언받으며 자세 다시한번 확인하고 느낌줄려고 했습니다 그런데계속 그러네요 힘이가슴에거의들어가지 않고 펌핑도없으며 힘만없어집니다
이거무슨문제인가요 혼자너무심각합니다 ㅠㅠ
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벤치 50도잘안들리고 풀업도 2~3개 되더라구요 시간이약인거같네요 중량낮춰서 자극위주로 이끌어내보세요 ㅎㅎ 아직은 저도긴가민가한 초보이지만 근육통이 꼭 운동이 잘됬다의 지표는 아니라고보네요 ㅎ