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형님들 웨이트 조언부탁드려요 1

2013.02.14 21:21

래주

안녕하세요 173 66 남자입니다 지방이많이없고 단단해보이는 체형입니다 체지방8이구요 11시30분기상후 식사 4시30분식사 5시30분 신타 한스쿱반 6시 운동 운동직후 신타 한스쿱반 한시간후 식사 두세시간후 취침 이상태로 지금 하고있습니다 군대이후로 운동을하지않았습니다 부위당 저중량 12~15회 4~5세트하고 있습니다 무게를많이 못치겠네요 좀큰근육을 목적으로하고있습니다 몬스터밀크 추가로 주문하였는데 조언부탁드립니다 아차 시작한지 얼마안됐습니다 군에서 일년운동했습니다 그리고전역후 이년동안 하지않았습니다
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