안녕하세요 173 66 남자입니다 지방이많이없고 단단해보이는 체형입니다 체지방8이구요 11시30분기상후 식사 4시30분식사 5시30분 신타 한스쿱반 6시 운동 운동직후 신타 한스쿱반 한시간후 식사 두세시간후 취침 이상태로 지금 하고있습니다 군대이후로 운동을하지않았습니다 부위당 저중량 12~15회 4~5세트하고 있습니다 무게를많이 못치겠네요 좀큰근육을 목적으로하고있습니다 몬스터밀크 추가로 주문하였는데 조언부탁드립니다 아차 시작한지 얼마안됐습니다 군에서 일년운동했습니다 그리고전역후 이년동안 하지않았습니다
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
21 심각합니다 해결책좀요 형님들 [2] 래주 2013.02.18 9871
20 더블 트레이닝 할려고하는데요. 휴식시간때문에 질문드립니다. [2] 볼트 2013.02.18 14532
19 웨이트를 해도.. 안한느낌.. 해결방법좀요 [3] ssss 2013.02.17 16929
18 운동 격언 [4] rockthemic 2013.02.16 15403
17 요즘 운동에 제몸 변화를 못느끼는데 분할이랑 좀 봐주세요 군인이여서 [4] 솔져몸짱 2013.02.16 14811
16 저 옆구리랑 복근을 멋지게 키우고 싶은데... [1] eastehdwk 2013.02.16 15621
15 운동을 3달 쉬고있는 초보자입니다. [9] Rich Froning 2013.02.15 14703
14 Team BSN [6] 몬짐여신 2013.02.15 15940
13 다람쥐구력 [1] 몬짐여신 2013.02.15 16181
12 당신의 체육관은 어떤 상황? [12] 몬짐여신 2013.02.15 17893
» 형님들 웨이트 조언부탁드려요 [1] 래주 2013.02.14 17478
10 2013년 2월 14일 운동일지 [1] 하나하나 2013.02.14 15638
9 오늘의 운동 격언 [1] 글래머에디터 2013.02.14 18876
8 마라톤을 하는 정렬의 50대 [1] 글래머에디터 2013.02.14 18389
7 관절을 보호하기 위한 방법이 궁금합니다. [1] BeFlexLewis 2013.02.14 17451
6 20살 리즈 시절때 헬스장을 다녔었는데 [1] 프로킬리만자로의 흑표범 2013.02.12 16793
5 도와주세요 ㅠㅠ [1] cty921 2013.02.10 16831
4 트레이닝 조언 부탁들려요 ㅠㅠ [2] soulsplash 2013.02.09 15750
3 이런게시판이 ㅎㅎ 영양 정보좀 [1] 프레임 2013.02.08 17552
2 근데 요긴무슨게시판인가요~~~ [1] 하부광배근 2013.02.07 17829

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