안녕하세요 173 66 남자입니다 지방이많이없고 단단해보이는 체형입니다 체지방8이구요 11시30분기상후 식사 4시30분식사 5시30분 신타 한스쿱반 6시 운동 운동직후 신타 한스쿱반 한시간후 식사 두세시간후 취침 이상태로 지금 하고있습니다 군대이후로 운동을하지않았습니다 부위당 저중량 12~15회 4~5세트하고 있습니다 무게를많이 못치겠네요 좀큰근육을 목적으로하고있습니다 몬스터밀크 추가로 주문하였는데 조언부탁드립니다 아차 시작한지 얼마안됐습니다 군에서 일년운동했습니다 그리고전역후 이년동안 하지않았습니다
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
21 어제 저녁 운동 [2] 소르히이 2014.01.25 1470
20 1월 25일 운동일지 [6] 멸치사냥 2014.01.25 1835
19 27. back,shoulder [4] 건강지킴이 2014.01.27 2217
18 1/27 운동일지 [5] file 맛스타 2014.01.27 2493
17 오늘의 운동 [5] ㄲㄲ 2014.01.27 2200
16 오늘 운동 [9] 소르히이 2014.01.17 2636
15 1/18 운동일지 [6] 국회출입기자 2014.01.18 2335
14 1/18 운동 [6] almond 2014.01.19 2380
13 1/19 운동 [8] almond 2014.01.20 2099
12 이틀쉬고쓰는 운동일지1/20 하체종아리 [5] file MINSTA 2014.01.20 2276
11 오늘의 운동 [4] 소르히이 2014.01.25 2060
10 1/24 운동 [4] almond 2014.01.26 2205
9 곰#84. 가슴 [34] file 김곰 2015.08.25 2104
8 어제 운동 [4] 소르히이 2014.01.19 2250
7 1월 20일 운동일지 [8] 멸치사냥 2014.01.20 2152
6 1/24 하체 일지! [6] iisweetii 2014.01.24 2013
5 오늘 운동 [12] 소르히이 2014.01.28 2372
4 1월 28일 어깨&삼두&복근운동. [7] file superhotdog 2014.01.28 2629
3 MR OLYMPIA 2015 참가신청 [40] file 프로99muscle(강경원) 2015.07.02 3520
2 가슴운동일지 [4] 라뷰 2014.01.16 2563

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