안녕하세요 173 66 남자입니다 지방이많이없고 단단해보이는 체형입니다 체지방8이구요 11시30분기상후 식사 4시30분식사 5시30분 신타 한스쿱반 6시 운동 운동직후 신타 한스쿱반 한시간후 식사 두세시간후 취침 이상태로 지금 하고있습니다 군대이후로 운동을하지않았습니다 부위당 저중량 12~15회 4~5세트하고 있습니다 무게를많이 못치겠네요 좀큰근육을 목적으로하고있습니다 몬스터밀크 추가로 주문하였는데 조언부탁드립니다 아차 시작한지 얼마안됐습니다 군에서 일년운동했습니다 그리고전역후 이년동안 하지않았습니다
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
167699 헬스 방법과 보충제 질문드립니다. [2] Caritas 2013.09.27 2817
167698 도와주세요. 정말 보충제에 제대로 알고 있는 분 ! ! 차이점을 알려주세요 ! [3] 바이퍼 2013.09.28 3079
167697 근데 요긴무슨게시판인가요~~~ [1] 하부광배근 2013.02.07 17106
167696 어떤가요? [1] 極眞 2013.02.24 9727
167695 이런게시판이 ㅎㅎ 영양 정보좀 [1] 프레임 2013.02.08 16821
167694 도와주세요 ㅠㅠ [1] cty921 2013.02.10 16108
167693 관절을 보호하기 위한 방법이 궁금합니다. [1] BeFlexLewis 2013.02.14 16776
167692 마라톤을 하는 정렬의 50대 [1] 글래머에디터 2013.02.14 17774
167691 오늘의 운동 격언 [1] 글래머에디터 2013.02.14 18292
» 형님들 웨이트 조언부탁드려요 [1] 래주 2013.02.14 16836
167689 웨이트를 해도.. 안한느낌.. 해결방법좀요 [3] ssss 2013.02.17 16322
167688 슈렉과 헐크 사이 [2] 몬짐여신 2013.03.06 10864
167687 괴력파괴력 [5] 몬짐여신 2013.03.06 10164
167686 풀업... [3] Rich Froning 2013.03.06 10187
167685 오늘운동은 삼두와 이두 [2] Rich Froning 2013.03.06 10175
167684 가슴근육발달의 웃긴 예 [6] 몬짐여신 2013.03.07 10770
167683 한번쯤은 먹힐 수 있는 전략 [2] 몬짐여신 2013.03.07 10170
167682 몬짐여신이 스쿼트 열심인 이유 [3] 몬짐여신 2013.03.07 10973
167681 KFC의 수호신 [3] 몬짐여신 2013.03.07 10341
167680 오늘 하체 운동 Rich Froning 2013.03.07 9430