안녕하세요 몬스터짐입니다:)
다가오는 여름!
노출이 많아지는 계절이니 만큼 몸매 관리 다들 신경 쓰이시죠 ㅠ_ㅠ
그래서 이번에 준비한
'매끈한 다리 만들기' 편입니다:)
TV를 보면서 다들
이렇게 계시는건 아니죠..?(저도 사실..)
하지만 티비보면서도 얼마든지 간단한 스트레칭이나 요가 할 수 있다는 점 다 아실 텐데요.!!
이번 편은 '티비를 보면서 매끈한 다리만들기 입니다'
양손은 가슴 앞 쪽에 어깨너비로 벌리며
시선은 TV에 고정합니다.
너무 허리가 꺽이거나 움츠려들지 않게
하는 것이 포인트!
호흡 마시면서 오른 다리의 뒤꿈치를 당긴 상태에서 위쪽으로 쭉~ 뻗어 올려줍니다.
아래에서 위로!
이때 힙까지 자극이 올 수 있도록
자세를 홀딩해주는 것이 좋습니다.
내쉬는 숨에 다리를 아래로
두번째는 발 끝을 포인! 한 상태로
숨 들여 마시면서 다리를 쭉 끌여올려 엉덩이 위쪽까지 들어올립니다.
이 때, 발끝과 엉덩이가 한쪽으로 치우치지 않는 것이 포인트!
그리고 숨 내 뱉으면서
다리를 아래로 !
움짤로 보여드리면
뾰로롱!
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
4 | [바디 뷰티] 스트릿 트레이닝 패션 | 몬짐엔젤 | 2015.05.15 | 4221 |
» | [바디 뷰티] 요가시리즈- 날씬한 다리라인 만들기 | 몬짐엔젤 | 2015.05.18 | 2642 |
2 | [바디 뷰티] 스트릿 트레이닝 패션 3 [1] | 몬짐엔젤 | 2015.05.26 | 5135 |
1 | [바디 뷰티] 스트릿 트레이닝 패션-2 [1] | 몬짐엔젤 | 2015.05.18 | 3103 |