영양학

건강과 장수를 위한 그리고 바디빌딩을 위한 비타민 성분 2편 0

11. Vitamin E

지방을 용해할 수 있는 비타민, 여러 황산화 작용으로 자주 언급되는 비타민입니다. 

항산화작용은 세포들의 데미지를 막아주고 노화를 방지시켜줍니다.(주름,피부,간 등등)

우리 몸안에서 음식을 에너지로 바꿀때에는 전자의 이동과 산소의 결합등으로 빠른고 

격한 산화작용이 일어나게 되는데, 이때에 세포들이 받는 데미지로부터 비타민E가 

보호하는 역할을 합니다. 또한, 면역체계에도 많은 부분을 담당하며, 건강한 피를 만들고 

모세혈관의 기능을 보강하는 역할도 합니다

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12. Folate 엽산

연삽은 또다른 형태의 비타민B입니다. 단지 살짝다른 기능이 있을 뿐이지요. 

엽산은 세포분열에 깊이 관여하는 물질로서, 특히 임신,태아 발달에 영향을 줍니다. 

또한 세포의 성장(근성장부분포함)에도 관여하며 늙은 세포들을 고치는 역할도 하고 있습니다.

엽산은 DNA, RNA 의 기본구조로 일종의 세포를 만드는 설계도역할을 합니다. 

빈혈을 막아주는 기능도 있으므로 엽산이 단지 성장기에만 필요한것이 아니라는 사실을 입증해줍니다.

13. Ginkgo Biloba 은행입 추출물

동양에서는 수천년동안 하나의 약초로 쓰인 천연 제품으로 현재까지 진행된 연구에 의하면, 

두뇌 기능 향상과 기억력 향상, 혈액순환 항산화작용등의 긍정적인 역할을 수행합니다.

14. Ginseng

이역시 동양에서 역사가 깊은 약제입니다. 

고대 중국에서는 스트레스 해소 약제와 정력제로써 널리 쓰였습니다.

산삼은 뇌의 호르몬 사이에서 화학작용을 하여 스트레스를 쉽게 떨처버릴수있도록 

돕는 기능과 성기능장애에도 탁월한 효과를 보입니다. 

여러 호르몬의 벨런스를 맞추어주고 특히 행복감을 느끼게 하여줍니다.

15. Iron 철분

철분은 원소주기율표에서도 볼수 있고 지구상에서 가장 충분한 미네랄 요소입니다. 

대부분의 효소와 단백질의 구성성분인 철분은 중요한 생물학적 역할을 하고 기능을 담당합니다.

철분은 체내의 모든 세포 그리고 중요 기관들에 산소운반에 직접적으로 관여하며 

세포의 성장 유지 그리고 분열에 중요한 역할을 합니다. 

만약 철분이 충분히 공급되지 않는다면 산소운반이 제대로 되지 않을것이고 

이로 인하여 면역체계를 비롯하여 앞서 말씀드린 세포성장및 유지부분 분열부분에도 

심각한 영향을 미치므로, 근성장에 매우 좋지 않은 결과를 초래합니다. 

반대로 너무 많은 양의 철분을 섭취한다면 독성으로 인하여 최악의 경우 사망으로 이를수도 있습니다.

16.Vitamin K

우리는 강한 뼈와 혈액세포를 위해 비타민 K가 반드시 필요합니다. 비타민K는 다른 비타민들 그리고 미네랄과 함께  활동하며 건강한 심혈관체계를 유지시킵니다.

비타민K는 또한 상처 치유에 제일먼저 작용하는 요소로 공기중의 산소와 반응하여 혈액응고를 일으커 출혈을 멈추는 역할을 합니다. 최근에는 골다공증 예방으로 많은 사랑을 받고 있는 비타민중 하나입니다.

17 .Magnesium

빠른 반응과 여러작용을 하는 마그네슘은 다른 미네랄들과 뼈와 이 뿐만아니라 다른 파트의 몸을 구성하는데 작용합니다. 다른 기능으로는 체내에 일어나는 거의 모든 화학반응에 심장을 보호하고 면역체계를 유지하며, 최근 연구자료에서는 당뇨와 고혈압 그리고 심장병에도 탁월한 효과를 보인것으로 밝혀졌습니다.

18.Omega-3

이 지방산은 무수히 많은 용도로 체내에서 쓰이고 있습니다. 심형관건강개선, 뇌기능 향상 그리고 아직 연구가 완전히 마무리된 단계는 아니지만 암세포를 억제하는 보고서도 있습니다.

앞서 말씀드린데로 아직도 많은 연구가 진행중인 상태이지만, 그 긍정적인 효과들이 너무나도 많기때문에 감히 하나의 가장 중요한 보충제라고 말씀드릴수 있습니다.

19.Selenium 셀레니움

셀리니움은 철분, 크롬(크로뮴)과 같은 금속계 원소로 건강에 필수적인 요소입니다. 체내에는 크롬(크로뮴)과 비슷한 역할로 항산화작용 그리고 중요한 갑상선기능에도 작용합니다. 셀리니움은 항시 적절한 양을 유지해야하며 다른 금속계원소와 마찬가지로 체내에 많이 투여될수록 건강을 헤치게 될것입니다.

20.Zinc 아연

아연은 건강기능의 균형을 맞추도록 도와줍니다. 이또한 철분,크로뮴,셀레니움과 더물어 기본요소이며, 체내 모든세포는 아연을 포함하고 있습니다. 아연은 박테리아와 바이러스에 대응하는 면역체계에 반드시 필요한 성분이며 DNA의 구성요소입니다. 아연은 건강 유지와 신체 발달에 반드시 필요한 핵심키입니다.