영양학

2015년 시즌(여름)준비를 위한 보충제 추천 226

운동을 제대로 못하고 계신데 근육량을 늘리기 위해서 뭘 먹어서 도움이 된다는건 ? 말이 안됩니다.

아침도 먹지 않은 상황 = 열량 섭취도 부족할듯 하고 운동강도도 떨어지는 상황에서는 스테로이드도 근육량을 못늘려줍니다. 이건 확실합니다.

네. 감사합니다!..

역시 운동강도가 중요하군요... 조금 더 시간내보도록 하겠습니다.

그래도 집에서 나름 유산소 20분 + 맨몸운동 1시간 ~ 1시간 반 ( 일정 사이트 프로그램 4set 1day) 정도 하고 있는데. 

부족한가요?  역시 헬스장인가요?ㅠㅠㅠ

매일 아침밥도 먹고, 간식도 챙겨먹어서 보충을 해야겠네요.

글엄 제가 헬스장을 다녀서 운동강도를 높여 시작한다면, 혹시 추천해주실만한 보충제가 있나요?

아니면 당분간은 운동만 열심히 할까요?

집에서 할수 있는 운동 = 공간 한계, 운동가지수 한계, body weight라는 한계 .... 한계 덩어리입니다.

운동 먼저 열심히 해보시고!! 결정하시죠~아직은 갈길이 멉니다

일단 오메가3 종합비타민은 1알씩 오전 저녁으로 드시고

운동은 한번만 하시고 충분히 휴식하면서 저녁 8시 운동을 저녁식사시간과 2-3시간 정도 차이를 두시고 강도있게 하세요.

하이드록시컷과 킬잇을 둘다 먹을 이유는 없고 킬잇과 마요빌드도 스택하지 않는게 좋습니다. 의욕은 넘치시고 챙기시는건 많으신데 조금 효율성이 떨어지네요. 의욕이 너무 넘쳐서 과하다는 생각이 듭니다.

닭가슴살 섭취시마다 120~150g정도로 줄이고

점심 일반식에 단백질 섭취가 적으면 닭가슴살 100g정도 드시고

운동후에 신타 하나로 마무리하심 될듯하고

다이어트제나 부스터나 둘중 하나만 드시기 바랍니다.

제 개인적 생각으론

오전 기상직후 하이드록시 컷 2알, 운동후 마요빌드를 드시는게 좋을듯 합니다.

완전 단백질의 개념으로 다가가시면 되는데 식품 중에 포함된 단백질 그중 동물성 식품인 육류, 계란, 우유, 생선 등은 완전단백질이라 하여 체내 필요량에 부족한 아미노산을 가지고 있지 않습니다. 식물성 식품의 제한아미노산이라고 하여 인체의 필요량에 부족하거나 없는 아미노산이 존재하는데 대두는 필수아미노산인 메티오닌이 부족합니다. 그래서 쌀과 함께 혼식을 하면 쌀에 부족한 아미노산을 대두가 매꾸고 대두에 부족한 것을 쌀이 매꾸는 시너지효과가 발생하죠. 크게 문제없는 부분입니다.

같이 먹어도 되긴하는데 퀘스트가 식이섬유 위주라 좀 안어울려요^^