댓글 14
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kwangwind
2015.04.15 21:19
멋진 설명 감사합니다.
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날신은 그렇게 뛰어다니면서 근육도 유지하노 ;;
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좋은정보 감사합니다.
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야메운동
2015.04.03 00:53
많은 사람들이 아는 것과는 달리 플랭크는 복횡근을 단련하기에 선별적인 운동방법이 아닙니다. 덩달아 단련되는 측면은 있지만 오히려 내외복사근과 복직근을 강화하기에 적합합니다. 복횡근은 적절한(natural + non-natural breathing) 호흡훈련이나, abdominal hollowing, 애매한 강도의 bracing exercise에서 활성화 훈련을 해주는 편이 좋습니다. 과거 올드타임 빌더들이 시합에 사용하던 버큠포즈도 도움이 됩니다.
여담삼아 이야기하자면 언젠가부터 너도나도 '코어운동'을 칭송하는 터라 요부안정화를 위해 복횡근 운동을 선택적으로 많이 하게되는데 예외적으로 복횡근 훈련을 절제해야 하는 부류들도 있습니다.(ex: 임신 중기&말기의 임산부들)
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올해는목표3개
2015.04.02 20:09
저도 케이블 트위스트 해봐야겠네요
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꼭 실천해볼게요 ㅎ
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호날두는 광배가 이상하게 발달된거 같아요ㅋ
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얼굴이랑 축구실력 닮을수있는 운동법은요+_+?
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화이트샤크
2015.03.24 15:51
아놀드 형님 백과사전 보면 전통적인 레그레이즈는
주로 장요근에 운동이 되지 복직근에는 충분한 자극이 가지 않는다는 말이 나옵니다.
그래서 아놀드 형님은 복직근 운동은 크런치가 정석이라고 했구요.
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케이블위치가 고정되잇네요..ㅠㅠ