보통 보디빌더들 체지방과 근육량은 얼마나되시나요 9

비시즌기에는 보니까 체지방 12%내외 , 골격근 50내외로 왔다갔다하더라구요.

인바디를 통해서 수치를 체크한거면 키나 몸무게 그리고 시즌/비시즌 어느때 측정했는지에 따라서 틀리죠

특히나 시즌 막바지엔(체지방 극도로 낮췄을때) 수분량이 많이 빠져서 수치로는 거지같이 나옵니다.

체지방 7% 몸 멋질거 같으세요

저도 7~8 유지하던 시절이 있었는데 당시 보디빌더인 트레이너가

그렇게 유지하는 사람은 많지 않다고 하더라고요~

음.. 그렇게 유지하는 사람들은 보디빌딩 겸 피트니스 모델 하는 선수들은 그렇게 계속 유지 관리합니다.

물론 그들도 사이즈 키울 땐 나름 비시즌을 놓긴 하지만 웬만큼 다 키운 선수들은 유지하죠

대표적인 예가

제프 셰이드랑 율리시스 주니어입니다. 황철순 선수는 나름 비시즌을 두는 거 같더군요~

제프셰이드는 체지방이 6% 올라간 적이 없다고 자신있기 말할 정도로 관리 잘하죠

다만..... 체지방이 낮으면 사람은 불균형이 생깁니다. 쉽게 말해 면역력이 떨어집니다.

그리고 선수들마다 차이도 많이 납니다.

대회 당일에는 2~4%까지 만들어내죠 수분조절까지 해서

대회 끝나자마자 영양 섭취로 확 불어난다고 합니다. 10% 전후까진 끌어올리지 않을까 싶네요

반면에 김준호 선수는 비시즌이 없다고 할 정도로 시즌 상태를 꾸준히 유지하신다고 말씀하셨습니다.

그렇다고 2~4% 이걸 유지하신 않으시겠죠 그렇게 살다가는 죽습니다.

제가 알고 있고 봐온 빌더분들도 다 제각각이라 뭐라 딱 집어 말씀드릴 수가 없네요

그래고 평균 유지하자면 일반 남성 기준 평균인 15~20정도 유지하다가

대회 2~3개월 앞두고 서서히 조절하는 걸로 알고 있습니다.