댓글 21
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단숨에 먹어서 불리면 운동량을 유지만 해줘도 체지방량은 감소합니다. 하지만 천천히 불린 몸은 쉽지 않죠.
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상승다이어트가 근육보존하면서 지방짤르는것인데
술을 입에대지않는것을 기본으로 그리고 치트밀 주한번씩 활용해서 담날운동량회복하시고 식단스트레스 버리는게 좋습니다 ㅎ
운동시 유산소추가하면 단당류넣고 유산소빼면 전분류탄수화물을 식사때 조금씩 드시더군요
달에 많은감량을하면 무조건근손실오는걸로압니다 저는 근육이없지만 저같은경우는
근손실이 카페인늘리고 수분 뺄때많이오죠 수면이많아져도 오게되고 스트레스받아도 오게되죠 ㅎ
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rkdwltjr01
2015.02.23 22:36
오~
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솔직히 상승다이어트는 관세음보살 수도승이여야합니다
빌더님들 2중분할도 시즌기때 많이들하는것같더군요
결론은 쉽게풀이하면
1. 먹었으니까 소화시키고 운동해야지~
2. 카페인먹고 운동해야지~
3. 운동했으니 밥먹어야지~
4. 또 소화시키고 한번더 해야지~
5. 아빠미소지으며 자야지~
이거 반복인듯합니다 즉 1.운동 2.영양 3.수면의질 인거같아요ㅎ
체중이 급히 빠지는것같으면 운동할때 과당이나 식사때 탄수화물 늘리거나 추가하겟죠?
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rkdwltjr01
2015.02.23 22:45
휴...
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서로 말하는 기준이 달라서 그런 것 같아요..
어떤분들이 말하는 벌크업의 기준을 거의 살크업에 가깝게 말하시는 분들도있고, 또 어떤 분들은 오히려 상승다이어트에 가깝게 말씀하시는 분들도 있고 아리까리 합니다.
저는 기본적으로 잘먹고 운동 열심히 하면서 근육량은 조금씩 늘고 체지방이 크게 늘지 않는다면 그것도 어쩌면 상승다이어트에 가까운 방법은 아닐지 생각해요.
아마 강경원선수께서 말씀하시는 상승다이어트와 김준호선수께서 말씀하시는 상승다이어트는 의미가 다른지도 모르겠습니다.
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rkdwltjr01
2015.02.23 22:37
그것도 그럴수 있겟군요.
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강준호
2015.02.23 22:05
제가 알기론 강경원 선수는 해봤는데 비효율적이더라 라고 말하신거 같았는데..어떤동영상에서 봤는데 기억이 잘안나네요 -
rkdwltjr01
2015.02.23 22:16
역시 그냥 체지방 유지한체로 근육만늘리는게 가능하다면 그게 나을까요?
전 체지방 유지하며 근육늘리는게 가능하다고 궂게 믿고 한 1년만 투자해 보려구요.
벌크업 힘들다고 하지만 경력 3년안된 초보자이고 벌크업이 존재하는지 가려내는데에는 충분한 시간이라 봐요.
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몰랐는데 배워 갑니다 ㅎ
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Hancock
2015.02.23 19:22
상승다이어트라.... 초급자나 빌더분들은 가능 할 것 같은데 .... 솔직히 일반적인 지론이라고 하기에는 아직까지는 좀 거시기 하지 않나 생각이 드네요 ㅋ
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