핫독님에게 옮은거 같아요 오랫만에 일찍 운동갔는데 아름다운 처자 한분 계셔서 운동이 잘됬어요
물론 남자친구가 있는 분이셧지만 아무튼 잘되요
<준비 운동>
집~헬스장 달리기/걷기 (15분)
<가슴>
플렛 벤치프레스 10세트
빈봉 20회, 40kg 20회
50kg 15회, 60kg 11회
60kg 10회, 70kg 4회
70kg 4회, 70kg 4회
60kg 10회, 60kg 9회
인클라인 벤치프레스 7세트
빈봉 20회, 40kg 15회
40kg 15회, 50kg 12회
50kg 11회, 55kg 5회
55kg 4회
인클라인 덤벨 프레스 5세트
18kg 14회, 18kg 14회
20kg 12회, 20kg 12회
20kg 9회
케이블 크로스 오버 5세트
2단계 25회, 2단계 25회
3단계 15회, 3단계 15회
3단계 15회
맨몸 딥스 5세트
8회 x 5
<삼두>
EZ바 라잉 트라이셉스 익스텐션 5세트
15kg 15회, 15kg 15회
20kg 10회, 20kg 10회
20kg 9회
케이블 푸쉬 다운(바) 5세트
8단계 15회, 9단계 13회
9단계 13회, 10단계 11회
10단계 11회
케이블 푸쉬 다운(로프) 5세트
4단계 15회, 4단계 15회
4단계 15회, 5단계 12회
5단계 12회
<복근>
행잉 니업 5세트
총 운동시간 1시간 45분
댓글 19
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영상 잘 봤습니다^^
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여자분이 부스터 역할을 했군요ㅋㅋ
완전 공감합니다ㅋㅋ -
남친이랑 같이와서 운동하는데... 그냥 부스터
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몇시쯤에 가셨길래 있으셨나요????
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4시쯤이오.. 밤 9시에도 다른분 오시는데 히... 하필 맨날 6시~8시 운동이라 둘다못봄
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ㅎ 웜업을 헬스장 가는길에 해주셨네요 ㅎ
오늘도 열심히 하셨군요 영상 잘 봤습니다.
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감사합니다~ 가면서 땀내는게 좋더라고요
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유니완님 훈훈하시네요 얼핏 얼굴노출이!! ㅎㅎ
안정적으로 느끼시며해주시네요 ㅋ
처자분 영향이 상당하죠.. 셋트수 및 중량증가는 기본인듯 ㅜ -
하핫... 천천히 하는게 좋더라고요~
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처자분..... 우리 헬스장에도 나타났으면 좋겟다 ㅜㅜ 저번에 한분 오셨었는데.. 그날 이후로 본적이 없는;;; ㅜㅜㅜㅜ
