운동 하는거 너무 똑같이 하는거 같아서 좀 바꿔보고 했는데 이게 또 신세계네요 ㅋㅋ
빵집아들님이 인클벤치할때 스미스머신 안쓰신다길레 운동시작한뒤로 처음으로 그냥 해봤는데 폭풍펌핑에 놀랬네요
<워밍업!>
헬스장까지 빨리걷기 ( 약 15분 )
<가슴>
플렛 벤치프레스 12~13세트
하다가 까먹어서 한번 그냥 더해버렷는데 애매하네요.
자세는 나날이 좋아지고 있는게 느껴지는데, 최고무게에서 깔릴까봐 신경이 많이쓰여서 제대로 못하는게 아쉽네요.
보조 꼭 좀 받아보고 싶은데, 숫기가 없어서 참... 혼자합니다 그냥 ㅠ0 ㅠ
인클라인 벤치프레스 8세트
처음으로 랙에서 그냥 시도해봤는데, 처음하는거라 좀 불안정하긴 했지만 스미스머신이랑 차원이 다른 고품격 자극이..캬
인클라인 덤벨 프레스 5세트
벤치프레스에서 자극을 제대로 줘서 그런지, 6~7회 하던게 12회 넘어가도 더 되길래 혹시나 싶어서 일부로 그만둿습니다.;각성
펙덱 플라이 머신 7세트
요것도.. 빵집아들님이 하시길래 따라서 해봤습니다, 케이블 크로스오버 대신에 넣어서 했네요.
맨몸 딥스 5~6세트
이것도 세트수 까먹어서 한번 더햇는데.. 암튼 -_-;
<삼두>
라잉 EZ바 트라이셉스 익스텐션 5세트
헬스장 회원분이 갑자기 운동하는데 2셋남앗을때 약간 도와주셧는데 이게.. 보조의 파워를 제대로 느꼇습니다.
별거 안해주고 살짝 건드려만 주는데 4회5회 더하니까, 팔 터지는줄 알았네요.
케이블 프레스 다운(바) 5세트
케이블 프레스 다운(로프) 5세트
총 운동시간 1시간 50분.
댓글 13
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superhotdog
2015.01.28 00:41
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헬스너구리
2015.01.27 22:30
크 보조가 정말 필요함을 느끼게 되네요 ㅜ
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유니완
2015.01.27 22:33
진짜 많이 다르더라고요 ㅋㅋ 그 마지막 1~2번 더하는게 큰거같아요 앞에 여러번 드는거보다
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아들이야너
2015.01.27 22:07
이번겨울을 아주 제대로 보내고 계시는군요!
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유니완
2015.01.27 22:22
옙~ 운동시작하고 첫 겨울이라.. 따듯하게 몸을 데펴야죠 ㅋㅋ
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gaeibbal
2015.01.27 22:01
역시 운동량이 어마어마하시네요~
저도 아직은 많이 해야할 때라고 생각하고 열심히 하는데..
유니완 님 따라가려면 멀었네요..^^:
-
유니완
2015.01.27 22:02
에이... 드는 무게가 반의반도 안되니까 세트로 오바하고 잇는거에요 ㅠ ㅠ
고수(괴수)님께서 이러시믄..안됩니당
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Hancock
2015.01.27 21:48
보조도 정말 잘만나야 합니다 ㅋ 서로 윈윈이 아닌경우도 꽤 있습니다 ㅋㅋ -
빵집아들
2015.01.27 21:54
진짜 못하는경우
ex)나는 벤치프레스를하는데 이놈은 이걸로 바벨 컬을 하네.....
나는 스쿼트를 하는데, 이놈은 카프레이즈를 여기서 하네....
ㅋㅋㅋ 경험담입니다ㅋㅋㅋ어휴....죽을뻔+_+;;;
보조도 진짜 배워야하고 서로를 잘알아야 한다는...
ex)자주있는 경우가 벤치프레스시 bar의 밸런스가 안 맞아도
보조자가 억지로 맞춰주면 부상 위험이 있기 때문에 훈련자의 밸런스에 맞춰서 보조를 해줘야 한다.
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유니완
2015.01.27 22:03
저는 같이 하는 파트너 개념은 아니고..그냥 바로 옆자리에서 운동하시다가 갑자기 도와주시더라고요 잠깐ㅋㅋ
잠깐인데 되게 좋더라고요 어제도 그렇고 그 보조로 마지막에 몇회 더드는게 진짜 큰거같아요
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오 저번에 도와줬던 분이신가요??