부상투혼이라고 적어놨지만 부상은 아니고, 헬스장가서 기지개 쭉~ 하다가 뭐 손이 어디에 퍽 해가지고 피가철철철 나는데 그거보면서 피 난만큼 등 더조져야지 생각햇는데.. 실신하겟네요 빨리쓰고 자야겟어요 ㅋㅋ


<준비 운동>


집부터 헬스장까지 폭풍워킹 15분


<등>


풀업 7세트

컨디션이 안좋은지, 거의 반이상이 점핑풀업..; 늘지가 않네요 흑


벤트오버 바벨로우 12~13세트

치매 증상에 세트수 잊어서 얼마나 햇는지 잘모르겟네요.

자세가 매우 안정적으로 잘되는걸 느낍니다. 90도 가까이 숙이니까 자극이 아래로 좀 내려가던데 빵집아들님은 위로 올라간다고 하시더라고요..? 아무튼 색다른 자극에 자세도 안정되고 잘하고 있는거같아요.


랫 풀 다운 머신 5세트

원래 안하는데 축구 골넣는거 볼려고 티비앞에서 했어요 ㅋ


케이블 시티드 로우 5세트

자세 망가지던 중량이, 안정적으로 갑자기 잘되더라고요?


원암 덤벨 로우 5세트

요것도 안하던건데, 오랫만에 했더니 바벨로우를 요즘에 하도 많이 해서 그런지 중량 막 올려도 자세가 안정적이게 잘되더라고요.


케이블 풀 오버 5세트


루마니안 데드리프트 10세트

요것도, 자세 지적 받은지 한달쯤 된거같은데, 꽤나 잘되고 허리 부상도 거의 다나아 가는 상태라 무게좀 적당히 올리고 할수있네요.


백 익스텐션 5세트

솔직히 데드로 적당히 하고 이걸로 짜주는게 더 좋더라고요~ 데드보다 자극면에서는요.


<이두>


EZ바 컬 5세트

처음으로, 어떤분이 갑자기 오셔서 보조해준다고 마지막2세트 살짝 도와주셧는데 보조의 필요성을 크게 느꼇습니다.

조금 도움 받았다고 자극이 엄청나더라고요, 못드는 횟수를 도움받아서 몇번 더드는게 말이에요


케이블 컬 5세트


케이블 해머컬 5세트


운동시간 총 2시간

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
99201 1/29 오전운동 [1] 라뷰 2014.01.29 2224
99200 가슴운동일지 [4] 라뷰 2014.01.16 2556
99199 MR OLYMPIA 2015 참가신청 [40] file 프로99muscle(강경원) 2015.07.02 3518
99198 1월 28일 어깨&삼두&복근운동. [7] file superhotdog 2014.01.28 2628
99197 오늘 운동 [12] 소르히이 2014.01.28 2369
99196 1/24 하체 일지! [6] iisweetii 2014.01.24 2012
99195 1월 20일 운동일지 [8] 멸치사냥 2014.01.20 2150
99194 어제 운동 [4] 소르히이 2014.01.19 2250
99193 곰#84. 가슴 [34] file 김곰 2015.08.25 2104
99192 1/24 운동 [4] almond 2014.01.26 2205
99191 오늘의 운동 [4] 소르히이 2014.01.25 2057
99190 이틀쉬고쓰는 운동일지1/20 하체종아리 [5] file MINSTA 2014.01.20 2275
99189 1/19 운동 [8] almond 2014.01.20 2092
99188 1/18 운동 [6] almond 2014.01.19 2379
99187 1/18 운동일지 [6] 국회출입기자 2014.01.18 2332
99186 오늘 운동 [9] 소르히이 2014.01.17 2636
99185 오늘의 운동 [5] ㄲㄲ 2014.01.27 2200
99184 1/27 운동일지 [5] file 맛스타 2014.01.27 2491
99183 27. back,shoulder [4] 건강지킴이 2014.01.27 2213
99182 1월 25일 운동일지 [6] 멸치사냥 2014.01.25 1833

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10