보충제 및 식단 문의좀 드립니다. 6

안녕하세요, 가입 후 처음 글을 남겨 봅니다.

현재 PT를 하면서 꾸준히 운동을 하고 있습니다.

운동보다 먹는게 가장 신경이 쓰이고.. 직장 생활을 하다보니

생각보다 어렵네요..

현재 주 식단표는

아침

1.닭가슴살 100g

2.샐러드

3.고구마 and 바나나

점심

1. 닭가슴살 or 쌀밥/현미밥/잡곡밥 1/2

2. 샐러드 or 각종 반찬류

3. 국 먹을 시 국물 제외(건더기만 섭취)

저녁

1. 닭가슴살 100g

2. 샐러드

3. 바나나

운동 후

1. 신타6 (딸기맛) 



거의 이렇게 먹은지 2달 넘은거 같습니다. 평일은 저 식단 거의 지켰으며..

주말엔 간간히 사식도 많이 즐겼네요..

현재 체중이 76kg - > 70.5 kg 으로 줄었습니다.

근육량은 크게 변동 사항이 없습니다.

체지방량 16% -> 12% 까지 줄었습니다. (인바디 측정 결과)

다이어트를 위해 거의 저 식단을 먹었는데..

요즘엔 일하면서 중간 중간에 배가 너무 고프네요..

중간중간 뭐 챙겨먹기도.. 회사에서 눈치가 보이네요..

그래서.. 보충제를 하나더 오후(3시~4시사이) 중간에 먹을까 하는데..

신타를 그냥 두번 먹는게 좋은지.. 아니면 다른 보충제를 하나더 추가해서 먹을지 잘 모르겠습니다.

트레이너께서는 생물로 먹는게 가장 좋다고 하는데..

여건상 힘들어서 어떻게 해야 될지 모르겠네요 ㅠㅠ

조언좀 부탁드립니다^^;